ಸಂಧಿವಾತ ನೋವಿನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು
• 1. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• 2. ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ
• 3. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
• 4. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 5. ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ
• 6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• 7. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ
• 8. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• 9. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು

ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇ

ಇದು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯೇ, ಇದರರ್ಥ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಕೀಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಂಧಿವಾತವೇ?

ಈ ಎರಡು ವಿಧದ ಸಂಧಿವಾತಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ) ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಸೇರಿವೆ.

ಒಎ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ, ಇದು ಘರ್ಷಣೆ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಎ ಎಂಬುದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ರುಮಾಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ (ಎಸಿಆರ್ / ಎಎಫ್) ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನೀವು ಒಎ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

2. ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಾಕಿಂಗ್
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• ತೈ ಚಿ
• ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
• ಈಜು

3. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಠೀವಿ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ತೇವಾಂಶದ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೀಲು ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೆಲ್ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಇದು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಯಿಕ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಸಿಆರ್ / ಎಎಫ್ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

5. ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಸಿಆರ್ / ಎಎಫ್ ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್‌ಐಹೆಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಾಗಿವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎ ಮತ್ತು ಒಎ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಎ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

7. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ

ಅರಿಶಿನ, ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಳದಿ ಮಸಾಲೆ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಇದು ಅವರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಸಾಲೆ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.

8. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಸಾಜ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಸಿಆರ್ / ಎಎಫ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಸಾಜ್ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಪರೋಕ್ಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕಲಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

9. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕವು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿಲ್ಲ.

ಈ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೋಸ್ವೆಲಿಯಾ
• ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್
• ದೆವ್ವದ ಪಂಜ
• ಗಿಂಕ್ಗೊ
• ಕುಟುಕುವ ಗಿಡ
• ಗುಡುಗು ದೇವರ ಬಳ್ಳಿ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಗುಣಮಟ್ಟ, ಶುದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮೂಲದಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ drug ಷಧ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ್ದಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ”
–– ಜುಡಿತ್ ಸಿ.

“ಈ ಸೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನನಗೆ ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವಿದೆ. ಇದು ಭಯಾನಕ ರೋಗ.”
–– ಪೆನ್ನಿ ಎಲ್.

ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಂತಹ 9,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಸೇರಿ »