ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗೆ ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್ ಪಾಲುದಾರ ಏಕೆ ಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿದ್ಯಮಾನ
• ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ರೈಲಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಪೂರ್ವಬಯೋಟಿಕ್ಸ್? ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಗೊಬ್ಬರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಅನೀಶ್ ಎ. ಶೇತ್, ಎಮ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂ ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ? ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿದ್ಯಮಾನ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಮನವನ್ನು ಕದ್ದಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಮೋಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಸೌಹಾರ್ದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ.) ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಟ್ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಆರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ಶೇತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಶೆತ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿಯಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಶತ್ರುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ. ನಮೂದಿಸಿ: ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

"ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಹುಲ್ಲಿನ ಬೀಜದಂತೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಹುಲ್ಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗೊಬ್ಬರದಂತೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಶೇತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಹುಲ್ಲುಹಾಸು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ (ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಆಗ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು [ದೇಹಕ್ಕೆ] ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾ ಇದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ನಾವು ಐದು ವರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಶೇತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಕಥೆ ಬಹುಶಃ ನಾವು 15 ಅಥವಾ 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿದ್ದೆವು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಇದೀಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಅಡುಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್‌ಗಳಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಚುರೆಲ್ಲೆ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಂತಹ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು-10 ಬಿಲಿಯನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಜಿಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಇನುಲಿನ್, ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ