ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೊಡವೆ) ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ

ವಿಷಯ

• ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು
• ಆನಂದಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು
• ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮೊಡವೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪೂರಕಗಳು
• ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮೊಡವೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - 11 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ (,,,) ವಯಸ್ಸಿನ 80% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಕ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೊಡವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್, ವೈಟ್ ಹೆಡ್ಸ್, ಉರಿಯೂತ, ದದ್ದುಗಳು, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ():

• ಸೌಮ್ಯ ಮೊಡವೆ: ಉರಿಯೂತದ ಗಾಯಗಳು, ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡೂ
• ಮಧ್ಯಮ ಮೊಡವೆ: ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತದ ಗಾಯಗಳು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗಂಟುಗಳು - ಕಠಿಣ, ನೋವಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗುರುತು
• ತೀವ್ರ ಮೊಡವೆ: ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗಾಯಗಳು, ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳು, 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದ ಮಧ್ಯಮ ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಮೊಡವೆಗಳು

ಮೊಡವೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ () ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಲು, ಚರ್ಮದ ಶಾಶ್ವತ ಗುರುತು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು ().

ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ().

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹೈಪರ್‌ಕೆರಟಿನೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಸಾಹತೀಕರಣವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹೈಪರ್‌ಕೆರಟಿನೈಸೇಶನ್ - ಅಥವಾ ರಂಧ್ರಗಳ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಅಸಹಜ ಚೆಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊಕಾಮೆಡೋನ್ (7, 8) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೊಪಿಯೊನಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಮೊಡವೆಗಳು (ಪಿ. ಆಕ್ನೆಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಆಗಿದೆ.

ಮೊಡವೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತ, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ, ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹೈಪರ್‌ಕೆರಟಿನೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ () ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು "ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೊಡವೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತ, ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ () ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವರು ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ().

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾನ್ಯತೆಗಳಿಂದಲೂ ಮೊಡವೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಡವೆಗಳು ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ () ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಮೊಡವೆಗಳು ಚರ್ಮರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಉರಿಯೂತ, ಹೈಪರ್‌ಕೆರಟಿನೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್-ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ವಿಜ್ಞಾನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆದ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೋಡಾ, ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಏರಿಳಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ 1 (ಐಜಿಎಫ್ -1).

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೈಪರ್‌ಕೆರಟಿನೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ().

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಜಿಐ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು (,) ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ತುಂಬಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ (,).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಾದ ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ () ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಐಜಿಎಫ್ -1 ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

7-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 78,529 ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 14 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ - ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ - ಮೊಡವೆಗಳ () ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

71,819 ಜನರಲ್ಲಿ 9 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಹಾಲು ಕುಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಮೊಡವೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 16% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಅಂತೆಯೇ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮೊಡವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

18-45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 30 ಜನರಲ್ಲಿ 2 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳ () ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ, ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ().

ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -6-ಸಮೃದ್ಧ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾದ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು (,,,).

ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಮ-ಪೋಷಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ ().

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು.

ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆನಂದಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಮೆಣಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹಣ್ಣು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು, ಚೆರ್ರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೀಚ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಫಾರ್ರೋ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಡೈರಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಾಲ್ಮನ್, ತೋಫು, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಇತ್ಯಾದಿ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಡಲೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಉರಿಯೂತದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಅರಿಶಿನ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳು: ನೀರು, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ಇತ್ಯಾದಿ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ als ಟ, ಬಾರ್ ಬಾರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ als ಟ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕೇಕ್, ಸೋಡಾ, ಕುಕೀಸ್, ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಮೊಡವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು 80 ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ 80 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಮಾರು 50% ನಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ () ಕೇವಲ 23% ರಷ್ಟಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಐಯು ಅನ್ನು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ () ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಗಾಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೂರಕ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮೊಡವೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವ 80 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದವರು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಡವೆ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪೂರಕಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೂರಕಗಳು ಮೊಡವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಭರಿತ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೆರೆತಿವೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹದಗೆಟ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ().
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಬಿ 12 ರ ಅಧಿಕ-ಪ್ರಮಾಣದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (,,).
• ಸತು. ಬಾಯಿಯ ಸತು ಪೂರಕವು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಸತುವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ().
• ವಿಟೆಕ್ಸ್. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚ್ಯಾಸ್ಟೆಬೆರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟೆಕ್ಸ್ ಅಗ್ನಸ್-ಕ್ಯಾಸ್ಟಸ್. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().
• ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ.ಬರ್ಬೆರಿಸ್ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಎಲ್. (ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ) ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೊಡವೆಗಳ ಗಾಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ().
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೊಡವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತಳಿಗಳನ್ನು (,) ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
• ಸಿಬಿಡಿ. ಕ್ಯಾನಬಿಡಿಯಾಲ್ (ಸಿಬಿಡಿ) ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ () ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಮೊಡವೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಮೊಡವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ().

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯೂ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲ ()

ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶಗಳು ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಒಂದು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ations ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರ್ಯಾಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಡೈರಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊಡವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ.