ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹ್ಯಾಪಿ ಅವರ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು 7AM ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಾಲೀಮಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೂoಿ ಬ್ರಂಚ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಜನರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು (ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಏಳು ಪಾನೀಯಗಳು) ದೂರವಿರುವ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಮಿಯಾಮಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬ್ಯಾರೆ ವರ್ಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಾರ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. "ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೂಸ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಜೆ. ಲೀ ಲೀಶರ್, Ph.D. ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ನರ-ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ buzz ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ, ಲೀಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇಬ್ಬರೂ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ರಶ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಫಿಟ್ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. "ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಜಾಕೋಬ್ ವಿಂಗ್ರೆನ್, Ph.D. ಉತ್ತರ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಕುಡಿದು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾದ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯದ ವಿನೋ ಕುಡಿಯುವವರು, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕ ಮಿಲೋಸ್ ಟ್ಯಾಬೋರ್ಸ್ಕಿ, ಪಿಎಚ್ಡಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಉತ್ತಮ-ಸ್ಥಾಪಿತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ-ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಜೇತ ಕಾಂಬೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಇನ್ನೂ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಡಿತವು ಉತ್ತಮವಾದ ಮದ್ಯವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ನ ಮಾಲೀಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೈಡಿ ಸ್ಕೋಲ್ನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಮೀಕರಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಲೀಮು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹ್ಯಾಪಿ ಅವರ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು 37 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್. ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಮೂರು ಔನ್ಸ್ ನೇರ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣ) ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಂತರ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಎವೆಲಿನ್ ಬಿ. ಪಾರ್, ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಡಿತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪಾನೀಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕೇಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು H2O ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಟಿಪ್ಸ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಏನು ಕುಡಿಯಲು, ಬಿಯರ್ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಓಟಗಾರರು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಓಟಗಾರರಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ನೀವು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು 7AM ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಜಿಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯ: ಬೆವರುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, "ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿಂಗ್ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈನಲ್ಲಿರುವ ಇಕಾನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಲೆಬರ್, M.D. ಅವರ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ 30 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಧ H20 ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ತೊಳೆಯಿರಿ. ವಿಂಗ್ರೆನ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಡಾ.ಲೆಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಾಲೀಮಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೂoಿ ಬ್ರಂಚ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ zzೇಂಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಡಾ. ಲೆಬರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಡಿತದ ತೇವಾಂಶ-ಸಪ್ಪಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೂಡ ಕಳವಳಕಾರಿ. "ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ VO2 ಗರಿಷ್ಠ-ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಲೆಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬ್ರಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಡಾ. ಲೆಬರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ