ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ - ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ

ವಿಷಯ

• ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು
• ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: ನಾನು ‘ಸ್ವಾರ್ಥಿ’ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• 1. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು
• 2. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು
• 3. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಸಮಯ ಬೇಕು
• 4. ಸಂಬಂಧ, ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು
• 5. ಟೇಕ್ ಮೂಲಕ ಗಿವ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• 6. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ನಾವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ - ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಡಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬುಗಳು, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಅ ç ೈ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯೀಕರಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಅದು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬಣ್ಣದ ಜನರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಇರುವ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಉತ್ತಮ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥರು ಅಥವಾ ಅನರ್ಹರು.

ಆದರೆ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು

“ಸ್ವಾರ್ಥಿ” ಎಂಬ ಪದವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತ, ಸ್ವಯಂ-ಸೇವೆ, ಸ್ವಯಂ-ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು “ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಗಳು” ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಿದೆ, ಸರಿ? ಕೊಡುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಕಲಿಸಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವಕುಲದ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಲಾಭದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಮಾನ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿನಗಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ಆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳೆಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಇದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ “ಸ್ವಾರ್ಥಿ”. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಕಾರಣ (ಅವರ ಪಕ್ಷದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಹಾಗೆ), ನೀವು ಅದನ್ನು ಅವರ ಷರತ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: ನಾನು ‘ಸ್ವಾರ್ಥಿ’ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಸ್ವಾರ್ಥಿ” ಆಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿರುವುದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ.

ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಮರ್ಥ, ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಗತಿಕರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಒಡನಾಟ ಬೇಕಾದರೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಹೊರಗಿನ ಧ್ವನಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ - ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿರಲಿ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸದ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ ಇದು. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮಲಗಲು ಆರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸರಿ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಕರೆದರೆ, ಅದು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಲು ಬಾಧ್ಯತೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಿ, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಆಯಾಸ, ದಣಿದ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

3. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಸಮಯ ಬೇಕು

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಬಯಸದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವ “ನನಗೆ ಸಮಯ” ನೀಡಿ.

4. ಸಂಬಂಧ, ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು

ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒಡೆಯುವುದು, ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎದುರಿಸುವ ಭೀತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವ ಸಮಯ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂದನೀಯವಾದದ್ದು - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

5. ಟೇಕ್ ಮೂಲಕ ಗಿವ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಇದು ಏರಿಳಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಾಪಕಗಳು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಕೊಡುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಎರಡನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ.

6. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಬಹುದು. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು “ನೈತಿಕವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯ” ವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಗಡಿಯಾರ- time ಟ್ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಡಿಯಾರ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ ನಾಳೆ dinner ಟದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕೆಲಸದ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಾರ್ಥವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಡುವುದು, ಕೊಡುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿತವಾದ ಚಹಾ ಮಾಡಿ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಕರಕುಶಲ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ.

ಜೇಮಿ ಎಲ್ಮರ್ ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಮೂಲದ ಕಾಪಿ ಸಂಪಾದಕ. ಅವಳು ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ನಾಯಿಮರಿಗಳು, ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂಬ ಮೂರು ಪಿಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಉತ್ಸಾಹಿ. Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.