ಸುಪಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ವಿಷಯ

• ಪಾದ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇಲುಗೈ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ
• ಕಾರಣಗಳು
• ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳು
• ಮುಂದೋಳು
• ಗಾಯಗಳು
• ಮಣಿಕಟ್ಟು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಪಾದ
• ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು
• ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ತೋಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದಗಳು ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳು ಎದುರಾದಾಗ, ಅದು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉನ್ನತಿ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸುಪಿನೇಷನ್ ಅಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.
• ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಅದರಲ್ಲಿ “ಅಪ್” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಾದ

ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಪಿನೇಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದಗಳಾಗಿವೆ.

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ, ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಒಲವು ತೋರಬಾರದು (ಉಚ್ಚಾರಣೆ) ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ (ಸುಪಿನೇಷನ್).

ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇಲುಗೈ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಏಕೈಕ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಅಥವಾ ಬನಿಯನ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಎಂದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಒಳಗಿನ ಕಡೆಗೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಏಕೈಕ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ಗಿಂತ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಕಮಾನು
• ಹಿಮ್ಮಡಿ
• ಪಾದದ
• ಶಿನ್
• ಮೊಣಕಾಲು
• ಸೊಂಟ
• ಹಿಂದೆ

ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಅತಿಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾದಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದಗಳು ಸಮನಾಗಿರದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಆದರೆ ಇದು ಗಾಯ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳು

ನೀವು ಓಟಗಾರ, ಪವರ್ ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ತಟಸ್ಥವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಡಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪಾದದ ಉಳುಕು
• ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
• ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಮುಂದೋಳು

ಮುಂದೋಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಉಲ್ನಾ ಮತ್ತು ತ್ರಿಜ್ಯ. ಉಲ್ನಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತ್ರಿಜ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳು ಎದುರಾದಾಗ, ಅವುಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎದುರಾಗಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಗಳು

ಫಾಲ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೋಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೋಳಿನ ಗಾಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮುಂಗೈ ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆ. ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಂದೋಳಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ, ಹೊಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು.

ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಟೇಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎರಡೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಚ್ಚಾರಣೆ-ಸುಪಿನೇಷನ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸರಾಸರಿ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಸರಿ ಚಿಹ್ನೆ ಮಾಡುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
• ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೇಡಿಯಲ್ ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟು

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೋಳಿನ ಮೇಲುಗೈ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯಿಂದಲ್ಲ, ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಗಳು ಬಾಗುವಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಪಕ್ಕದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತವು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೈಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯದ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಪಾದ

ಕ್ರೀಡಾ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಡಿ
• ಕಾಲುಗಳು
• ಮಂಡಿಗಳು
• ಸೊಂಟ
• ಹಿಂದೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಥವಾ ಉನ್ನತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೀಲ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಅಥವಾ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೋ ಕೋಣೆಯ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಶೂ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾದದ ಹೊರಗಿನ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕುಶನಿಂಗ್, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ದೃ mid ವಾದ ಮಿಡ್‌ಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಂತಹ ಶೂ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಶೂ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ತನ್ನಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಅಥವಾ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು

ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ:

• ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ
• ಉಳಿದ
• ಐಸ್ ಪ್ರದೇಶ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ಬಳಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಗೊನಿಯೊಮೀಟರ್ ಎಂಬ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಮುಂದೋಳಿನ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಬ್ರೇಸ್, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಜೋಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳು ಗಾಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್
• ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಶಾಟ್
• ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾಲು ತಜ್ಞರಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಓಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿಸಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಥವಾ ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಮುಂದೋಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದಗಳು ಸೂಪಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಉನ್ನತಿ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನರಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.