ಸೀಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
• ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
• ನೀವು ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ (ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್) ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸದ್ದು ಮಾಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ "ಅವಧಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ನಿಷಿದ್ಧವಾಗಿತ್ತು, ಮಹಿಳಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಓಬ್-ಜಿನ್ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಕಾನ್ವೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಕಾಲಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ-ಎಲ್ಲರೂ ಈಗ ಅವಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫುಡ್ ಪೀರಿಯಡ್, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಕ್ರೋಧ-y ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಡಿಮೆ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು) - ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ. ಆದರೆ, ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಸೀಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು-ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. (ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಬೀಜ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೀಜದೊಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂದೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.)

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೇ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಅಥವಾ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು)

ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮುನ್ನವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ವಿಟ್ನಿ ಜಿಂಜರಿಚ್, ಆರ್ಡಿಎನ್, ವಿಟ್ನಿ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ ಯ ಮಾಲೀಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಯಕ್ಕೆ ತಯಾರಾದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಖರೀದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ. "

ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಂಜರಿಚ್ ನೆಲದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಅವಧಿಯು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ-ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂನ್ ಬೈಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೈನಂದಿನ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯ ಮುದ್ದಾದ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ನೆಲದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೀಜಗಳು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಹಾರದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು. ನೀವು ಸಸ್ಯ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂಟರೊಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು, ಎಂಟ್ರೊಡಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಎಂಟರೊಲಾಕ್ಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲವಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಕಾಗೋದ ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಒಷರ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮೆಲಿಂಡಾ ರಿಂಗ್, M.D. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಳೀಯ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಂತೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಬಂಧಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ತಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ರಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಕಾ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು), ಇದು ಅಹಿತಕರ, ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಕನಿಷ್ಠ, ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲ.

ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

"ನಾನು ಬೀಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ರಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಬಹುಪಾಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿವೆ, ಆವರ್ತಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲ - ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಬೀಜಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಡಾ. ರಿಂಗ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "[ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್] ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು [ಅವರ ಚಕ್ರಗಳು] ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳ 10 ಕಾರಣಗಳು)

ಈಡನ್ ಫ್ರಮ್‌ಬರ್ಗ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಸಮಗ್ರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಬ್-ಜಿನ್, ಸಮಗ್ರ ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಮಂಡಳಿಯು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ-ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.

"ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು, ಚಕ್ರದ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಮತ್ತು menstruತುಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವನ ಚಕ್ರಗಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೀಜಗಳು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಾ. ಫ್ರಮ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರು ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾಡ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?

ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿ, ಡಾ. ರಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೀಜ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತಮ್ಮ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು; ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಬ್ರಿಟ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೆನ್ ಕಿಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುವ ಮೊದಲು ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪಿಎಮ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ಪರ್ಯಾಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟೆಕ್ಸ್ ಅಗ್ನಸ್-ಕ್ಯಾಸ್ಟಸ್ (ಕ್ಯಾಸ್ಟೇಬೆರಿ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ರಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ-ಪಿಎಂಎಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಗಿಂಜೆರಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು [ತಮ್ಮ ದೇಹದ] ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಹೊಂದಿದಂತೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ."

ನೀವು ಬೀಜ-ಭಾರೀ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಜಿಂಜರಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ನೋವಿನ ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ