ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಇದು ಬ್ಯಾಟ್ ನಿಂದಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
• ಆದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
• 9 ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳಿವೆ
• ನೀವು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
• ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಇದನ್ನು WOD ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲೆಬಾಳುವದು
• ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದು ನಾವು ಮಾತ್ರವೇ ಅಥವಾ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ? ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ರೀಡೆ" ಮೂಲತಃ ಅವರನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಹೊರಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಇದು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಬೆದರಿಸುವ ಸ್ವಭಾವವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬೆದರಿಕೆ ಅಂಶವನ್ನು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸಾಂತಾ ಕ್ರೂಜ್‌ನ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಾಲೀಕ ಹಾಲಿಸ್ ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ರೀಬಾಕ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಒನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಆಸ್ಟಿನ್ ಮಲ್ಲಿಯೊಲೊ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. (ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.)

ಇದು ಬ್ಯಾಟ್ ನಿಂದಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಿಂದಾಗುವ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಹೊಸಬರು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಮೊಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಚಳುವಳಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತರಗತಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಚನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರತಿ ಜಿಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತುದಾರನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರಿಕಾರರಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. "ನಾವು ಉಳಿದ ತರಗತಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದರಲ್ಲಿ 50 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಾಳೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ಆದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೊಸದಾಗಿವೆ-ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆ ವಿಷಯಗಳು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿವೆ.

9 ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳಿವೆ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ! ಮೊದಲು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂಬತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳಿವೆ. "ನಾವು ಆ ಅಡಿಪಾಯ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನುರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ." ಆ ಚಲನೆಗಳು: ಏರ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ (ಬಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ), ಫ್ರಂಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಓವರ್ಹೆಡ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಶ್ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಶ್ ಜೆರ್ಕ್, ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್, ಸುಮೋ ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಹೈ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಕ್ಲೀನ್.

ಎರಡೂ ತರಬೇತುದಾರರು ಚಳುವಳಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನನಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷದ ಹುಡುಗನಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವನನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್!" ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲುವಿರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮಲ್ಲಿಯೊಲೊ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಮಲ್ಲಿಯೊಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ." ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಏನನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. "

ನೀವು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನಾಗುವುದು ಯಾವುದು? ತರಬೇತುದಾರ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೌಕರ್ಯ-ತುಂಬಿದ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. "ಇದು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಖಾಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮಲ್ಲೆಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು WOD ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು WOD ಅಥವಾ ದಿನದ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜಿಮ್‌ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರರು CrossFit.com ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

WOD ಸುತ್ತ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. WOD ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತವೆ. ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ನೋಡುವಂತೆ ಈ ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ "ನಾನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!" ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಪಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. "ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು 25 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು" ಎಂದು ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಂಚನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ನೀವು ಚಲಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಸ್ನೀಕರ್ ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಮೆತ್ತನೆಯ ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲೆಬಾಳುವದು

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಮುಖ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಾವತಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮೊಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಅಂಶವು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್‌ನ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೋಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊಲ್ಲಾಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಜನರು "ಆಮೂಲಾಗ್ರ, ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ" ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಭಕ್ತರಲ್ಲಿ ಸಮುದಾಯದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಗೂಢತೆಯಿದೆ, ಮೊಲ್ಲೋಯ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹಂಚಿದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ -ಹತಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸುಗಳು -ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಲ್ಲಿಯೊಲೊ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. "[ನಾವು] ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು."

ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

"ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗ್ರಹಿಸದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸ್ಕೇಲೆಬಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೊಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಳು. ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ, ಯಾರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನುಮಾನವಿದೆ."

ತೀವ್ರತೆಯು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ," ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಾನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು 'ನಾನು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!' ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ

"ಯಾರಾದರೂ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಮಲ್ಲೆಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ."

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

5 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಓಟಗಾರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ