ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 15 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು 16 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ, ನಾನು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನನಗೆ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ: ಚಹಾ.

ಚಹಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಭಯಾನಕ ಯುದ್ಧದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ತಾಯಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಕೇಳಿದಾಗ. ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ದಾದಿಯಾಗಿ, ಈ ಜೀವರಕ್ಷಕ ಪಾನೀಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ 9 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತಂದಳು.

ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದೆ, 7-ದಿನದ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಟೀ ಕ್ಲೀನ್. ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-ಒಂದು ಸೀಟಿಯ ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ.

1. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಹಾವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೋಣಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜನ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ಈಜುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಚಹಾ ಚೀಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಾಡಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಡಕಾಯಿತಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೀಗವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚೀನೀ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

2. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಪಾನೀಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇದರರ್ಥ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

3. M ಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿatcha

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೂಪರ್‌ಪೋಟೆಂಟ್ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ಇಜಿಸಿಜಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ 137 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಇಜಿಸಿಜಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ) ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಜೆನೆಸಿಸ್ (ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 136 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇಜಿಸಿಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಪುರುಷರು-ಒಂದೇ 4-ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ-ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೂರು ತಿಂಗಳು. (ಇನ್ನಷ್ಟು: Matcha ಬಳಸಲು 20 ಜೀನಿಯಸ್ ಮಾರ್ಗಗಳು.)

4. ಪ್ರಇಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಆಟ

ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೀವೇ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, EGCG, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್ ಅಥವಾ CCK, ಹಸಿವು ತಣಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಿದ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರು: ಒಂದು ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿತು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿತು. ಟೀ-ಸಿಪ್ಪರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (ಬ್ರೂವನ್ನು ಹೀರುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ), ಆ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

5. ಡಿರಿಂಕ್ ಟೆಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಹಕ್ಕು

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು (ಸ್ಲೀಪಿ ಟೈಮ್ ಎಂಬ ಬ್ರಾಂಡ್ ಕೂಡ ಇದೆ). ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತರಲು ಚಹಾಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಹಾಪ್ಸ್ ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

6. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮಾಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಸೈನ್ಸ್ ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ (ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು), ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ EGCG ಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

7. ನೀವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ರೂಯಿಬೋಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಂಪು ಚಹಾ, ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿತವಾಗಿಸಲು ರೂಯಿಬೋಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುವುದು ಆಸ್ಪಲಾಥಿನ್ ಎಂಬ ಅನನ್ಯ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವವರು ಹಸಿವು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

9. ಅದನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಕಪ್ಪು, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತಂಪಾದ, ಗಾಢವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಐಸ್ಡ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸುಮಾರು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

10. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು (ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್) ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು. ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

11. ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂತಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಹಾಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಉತ್ತರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊಟದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ 14 ಸೂಪರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

12. ಕೆಲವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕಪ್ಪು ಮೊಸರುಗಳು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಚಹಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಟರ್ಬೋಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಅಧ್ಯಯನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮಾಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಸೈನ್ಸ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು EGCG ಯ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

13. ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಹೊಟ್ಟೆ-ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಬಾರದು? ಮರದ ಚಮಚದ ಮೇಲೆ 4 ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ; ಮರದ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ಚಹಾದ ನೀರಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬೇಯಿಸಿ.

14. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪೆಪ್ಪರ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರಿಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಪಿಪೆರಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇಜಿಸಿಜಿಯ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ-ಅಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

15. ಮಚ್ಚಾ ಪರ್ಫೈಟ್ ಮಾಡಿ

ಮೊಸರು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ-ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವವರೆಗೆ. ಫ್ರೂಟ್-ಆನ್-ಬಾಟಮ್ ಚಹಾಗಳು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ನಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸುವಾಸನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸರಳವಾದ, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿಗೆ ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.

16. ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ಒಚಾuುಕೆ ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಉಳಿದ ಅನ್ನದ ಬಟ್ಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್-ಡೌನ್ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಫ್ಲೇಕ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಡಲಕಳೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

7-ದಿನದ ಫ್ಲಾಟ್-ಬೆಲ್ಲಿ ಟೀ ಕ್ಲೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂದೇ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ