ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾಗಳು
ವಿಷಯ
ಚಹಾವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆನಂದಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪರಿಮಳವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಈ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್, ಏಷ್ಯಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಪೊದೆಸಸ್ಯ.
ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
1. ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಹಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
2008 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 60 ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಕುಡಿಯುವಾಗ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು () ಗಿಂತ 7.3 ಪೌಂಡ್ (3.3 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ().
ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಪುಡಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮಚ್ಚಾಗೆ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ: ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.2. ಪ್ಯೂರ್ಹ್ ಟೀ
ಪು'ಇರ್ ಅಥವಾ ಪು-ಎರ್ಹ್ ಟೀ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ಯೂರ್ಹ್ ಟೀ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚೀನೀ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು often ಟದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ಹ್ ಚಹಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೂರ್ಹ್ ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (,).
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 70 ಪುರುಷರಿಗೆ ಪೂರ್ಹ್ ಚಹಾ ಸಾರ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಪೂರ್ಹ್ ಟೀ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು () ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 2.2 ಪೌಂಡ್ (1 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಪೂರ್ಹ್ ಚಹಾ ಸಾರವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪೂರ್ಹ್ ಚಹಾ ಸಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೂ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ: ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪೂರ್ ಚಹಾ ಸಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.3. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಒಂದು ಬಗೆಯ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ಹಸಿರು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ.
ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾ dark ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ().
ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಾದ ಅರ್ಲ್ ಗ್ರೇ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಉಪಾಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಹಲವು ಬಗೆಯ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
111 ಜನರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಫೀನ್-ಹೊಂದಿಕೆಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪಾನೀಯವನ್ನು () ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 14 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 4,280 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೇವೊನ್ ಸೇವಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ಫ್ಲೇವೊನ್ ಸೇವನೆ () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು BMI ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನ್ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ: ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ, ಬಿಎಂಐ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.4. ol ಲಾಂಗ್ ಟೀ
Ol ಲಾಂಗ್ ಚಹಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಇಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇವು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ol ಲಾಂಗ್ ಚಹಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 102 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಹಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ().
ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾವು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು 2.9% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 281 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ () ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ool ಲಾಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಂಗ್ ಚಹಾ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.5. ಬಿಳಿ ಚಹಾ
ಬಿಳಿ ಚಹಾವು ಇತರ ಬಗೆಯ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಹಾ ಸಸ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಚಹಾವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಹಾಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ (,) ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಿಳಿ ಚಹಾ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಿಳಿ ಚಹಾ ಸಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು () ರಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಳಿ ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಬಿಳಿ ಚಹಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ: ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಿಳಿ ಚಹಾ ಸಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಹಾಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್.
ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ರೂಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಸೇರಿವೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಬೊಜ್ಜು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
ರೂಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ().
ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ರೂಯಿಬೊಸ್ ಚಹಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ().
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ರೂಯಿಬೊಸ್‌ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.
ಸಾರಾಂಶ: ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರೂಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಅನೇಕ ಜನರು ಚಹಾವನ್ನು ಅದರ ಹಿತವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫ್ಲೇವೊನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಹಾಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಒಟೋರಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ 5 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
