ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದೆ ನಾನು 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಎ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೆಳ್ಳಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಸಿಂಡಿ ಮೂರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, RD ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ; ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತುಂಬುವುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅನೂರ್ಜಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್, ತೋಫು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. "ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೂರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ