ಸಿಒಪಿಡಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ 5 ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಉಪ್ಪು
• ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ - ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
• Meal ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ meal ಟವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸೇವಿಸಿ
• ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಆರಾಮವಾಗಿರಿ
• ಎಂಜಲುಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿರಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎದೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2015 ರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಎಂಡ್-ಟೈಡಲ್ ಭಾಗಶಃ ಒತ್ತಡವನ್ನು (ಪಿಇಟಿಸಿಒ 2) ಹೊಂದಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

• ಬಟಾಣಿ
• ಹೊಟ್ಟು
• ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಮಸೂರ
• ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ
• ಬೀನ್ಸ್
• ಓಟ್ಸ್
• ಬಾರ್ಲಿ

ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೋಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆವಕಾಡೊಗಳು
• ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಶತಾವರಿ
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಬದಲು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು als ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಉಪ್ಪು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪು ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ.

ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸೋಡಿಯಂ ಇರಬಾರದು. ಸಂಪೂರ್ಣ als ಟದಲ್ಲಿ 600 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸೇಬುಗಳು, ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್, ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಹುದುಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಿಒಪಿಡಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹುದುಗುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ FODMAP ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗುರಿಯು ಹಣ್ಣನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು:

• ಬೀನ್ಸ್
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಹೂಕೋಸು
• ಜೋಳ
• ಲೀಕ್ಸ್
• ಕೆಲವು ಮಸೂರ
• ಈರುಳ್ಳಿ
• ಬಟಾಣಿ

ಸೋಯಾಬೀನ್ ಸಹ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಫವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಫವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಹುರಿದ, ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಸಿಒಪಿಡಿ ಇರುವವರು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು 8-glass ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನಾನ್ ಕಾಫಿನ್ ಮಾಡದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವು ಲೋಳೆಯು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ರೆಡ್ ಬುಲ್ ನಂತಹ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಕೆಮ್ಮುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ - ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಇರುವವರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಿಒಪಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ಸಿಒಪಿಡಿಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಸಿಒಪಿಡಿಗೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಒಪಿಡಿ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಒಪಿಡಿ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಐಟಂಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಾಲು
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್
• ಗಿಣ್ಣು
• ಆವಕಾಡೊ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು
• ತೈಲಗಳು
• ಗ್ರಾನೋಲಾ

Meal ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಸಿಒಪಿಡಿ ಬದುಕಲು ಸವಾಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೇರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. Time ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ತೂಕವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ

ಮೂರು ದೊಡ್ಡ than ಟಗಳಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ meal ಟವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ meal ಟವನ್ನು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Prep ಟ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ.

Home ಟ ಮನೆ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಗೆ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿರಬಹುದು.

ಆರಾಮವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಂಜಲುಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಿ

Meal ಟ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಪೌಷ್ಠಿಕ als ಟ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅದರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.