ಈ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡೆಲ್ ತನ್ನ ಐಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ

ವಿಷಯ

•  
• ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಾಜಿ “ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿ” ಸ್ಪರ್ಧಿ ಅಲೈಸ್ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಮಾಡೆಲ್ ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಚ್-ಟಾಸ್ಡ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸುದ್ದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

2013 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಆಕೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನೋವಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ, ಸೆಳೆತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಐಬಿಎಸ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರಗಳವರೆಗೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ತನ್ನ 20,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮುಂಚಿನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು ಅವಳ ತೀವ್ರ ಐಬಿಎಸ್ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಅವರು ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಬ್ಬುವುದು ತನ್ನ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆದರು - ಇಬ್ಬರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇರಿದಂತೆ . ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದ ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಳು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ.

"ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆಹಾರ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ತಿನ್ನುವುದು ನನ್ನ ಭಯವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ (ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕೂಡ ನನ್ನನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ)."

ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಅವಳನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ: FODMAP ಆಹಾರ.

“FODMAP” ಎಂದರೆ ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋ-, ಡಿ-, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳು - ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪದಗಳು.

FODMAP ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಮೊಸರು, ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್, ಗೋಧಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: “ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಹೂಕೋಸು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು). ”

ಮತ್ತು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತಹ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ರುಚಿಯಂತೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಂದಿತು.

ಆದರೆ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾಳೆ: "ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 80-90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಮಯ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬರ್ಗರ್ ಮೇಲೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!"

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಳ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ - ಮತ್ತು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ - ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅವಳ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.

"ನಾನು ಇದ್ದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಇತರರನ್ನು ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತ್ಯಾಗಗಳೆಂದರೆ, ಕೆಲವು dinner ತಣಕೂಟಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವುದು.

"ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ."

ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೀಡ್‌ಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ, ಅವಳು ಬೀಚ್, ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮಾದರಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾಳೆ - ಉಬ್ಬು ಮುಕ್ತ. ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಕೆಗೆ ಬೇಕಾದ ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ತನ್ನ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ.

ಅವಳು ತಾನೇ ಹೇಳುವಂತೆ: "ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ."