8 ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಹೊಸ ಪೂರಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.
• ನೀವು IBS ನಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನೀವು 30, 40 ಅಥವಾ 50 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡಲಿದ್ದೀರಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪರಿಣತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ವಿರೋಧಿಗಳಾಗಿವೆ.) ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು * ದಾರಿ * ಸುಲಭವಾಗಿಸುವ ಇತರ ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

"ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಬಿಂಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಅಲಿಕ್ಸ್ ಟುರೊಫ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವ ಊಟವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಟುರೊಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ #1 ಮಿಥ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು)

ನೀವು ಹೊಸ ಪೂರಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಪೂರಕ ನಿಯಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, RD ಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: "ಆರ್‌ಡಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅನ್ನಾ ಮೇಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟೀಶಿಯನ್ನರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮೇಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಲೆ ಒಂದು ಘನತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಆರ್‌ಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ." (BTW, ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. "ತಡರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು, ದಾದಿಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಅನ್ನಿ ಡನಾಹಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳಾ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನ, ಜಿಐ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 19 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ಯಾವುದೇ/ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ಅದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಬ್ರೂಕ್ ಜಿಗ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹವು). ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಈಗ ಅದನ್ನು ಎ-ಓಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ).

ನೀವು IBS ನಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

"ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಳ್ಳು ಆಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಮೇಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಂಡದ ನಾಯಕನಾಗಿರಬೇಕು." ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ, ಡಯಟೀಶಿಯನ್ಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅನನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರ, ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆರ್ಡಿ ಯಿಂದ ಸಹಯೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೇಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. IBS ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ FODMAP ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

"ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಟರ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು RD ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ." ಓಬ್-ಜಿನ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಟುರೊಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಫಲವತ್ತತೆ ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳಿವೆ.)

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು zzz ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಎರಿನ್ ಪಾಲಿನ್ಸ್ಕಿ-ವೇಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಲೇಖಕ ಡಮ್ಮೀಸ್‌ಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಡಯಟ್. "ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ." ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ನಿದ್ರೆ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ.)

ನೀವು 30, 40 ಅಥವಾ 50 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡಲಿದ್ದೀರಿ.

"ಪ್ರತಿ 'ದೇಹ'ಕ್ಕೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು 10-ವರ್ಷದ ಅಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡನಾಹಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತಮ್ಮ 20 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು 30 ದಾಟಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ." ನಿಜ ಅದು. ಚಯಾಪಚಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ದಶಕವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

"ನನ್ನ ಮಹಿಳಾ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನೋಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ 50 ರ ಹರೆಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧ ಹಿಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "RD ಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದಿನ ದಶಕಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ