ಜಾರ್ಜ್ಟೌನ್ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದೀಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುವ, ಆರಾಧ್ಯವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುತ್ತದೆ, ಐಸಿಂಗ್‌ನ ಸುಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮಾಲೀಕ-ಸಹೋದರಿಯರಾದ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಬೆರ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೋಫಿ ಲಮೊಂಟಾಗ್ನೆ-ಟಿಎಲ್‌ಸಿಯ ತಾರೆಯರು ಡಿಸಿ ಕಪ್ಕೇಕ್ಗಳು-ಇಷ್ಟು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಾ? ತಿರುಗಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಬೇಕು. ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ (ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು) ಹೋರಾಡಿದ ನಂತರ, ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಟ್ಟು 100 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟರು ಎಂದು ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಬರ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಲಾಮೊಂಟೇನ್ ಅವರಿಂದ ಸ್ಕೂಪ್ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆವು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು

ಬರ್ಮನ್: ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದೇವೆ - ನಮ್ಮ ತೂಕವು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ಕಪ್‌ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಾಗಲೂ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಮ್ಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ನನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ -ಬಹಳ. ನನಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲೇ, ನಾನು ಗಳಿಸಿದ್ದೆ 60 ಪೌಂಡ್. ಅವರಿಗಿಂತ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಿಕ್ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಇತರ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಂತೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ. (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು?)

ಲಾಮೊಂಟೇನ್: ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಮತ್ತು ನಾನು ದಿನವಿಡೀ, ಪ್ರತಿದಿನ, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ದಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸಹೋದರಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕು. ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾನು ಕ್ಯಾಥರೀನ್‌ನಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಳಲು ತೋಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏರಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಗಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೋಡಿದೆ 40 ಪೌಂಡ್. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ "ಹಳೆಯ ನನ್ನ" ಗೆ ಹೇಗೆ ಮರಳುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೆವು

ಬರ್ಮನ್: ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಸೋಫಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆವು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಡಯಟ್" ನಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪದವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದುಃಖಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವೇನು? ನಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿರುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ.

ಲಾಮೊಂಟೇನ್: ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ? ಒಂದು ಸರಳ ವಿಷಯ: ವಾಕಿಂಗ್. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಮೈಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆವು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು. ಅಷ್ಟೆ.

ಬರ್ಮನ್: ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ಆರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು? ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು "ವಾಕಿಂಗ್? ಅದು ಇದು? "ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಮೈಲಿಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ಇದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ (ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ನಾವು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಮೈಲಿ ನಡೆದಿದ್ದೆವು, ನಾನು 60 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಸೋಫಿ 40 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ! (ಮತ್ತು ನೀವು 6-ಮೈಲಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ 10 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.)

ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ

ಬರ್ಮನ್: ಸೋಫಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿದಾಗ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಉತ್ತರದಾಯಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. (ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಳಿಸಬಹುದು! ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 12 ಮಾರ್ಗಗಳು.)

ಲಾಮೊಂಟೇನ್: ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು "ಕ್ರಾಶ್ ಡಯಟ್" ಅಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಮೈಲಿಗಳಷ್ಟು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು "ಕ್ರಾಶ್ ಡಯಟ್" ಅಲ್ಲ-ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು!

ಜಾರ್ಜ್ಟೌನ್ ಕಪ್ಕೇಕ್ನಿಂದ ಮಿನಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಪ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಈ ಮಿನಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಂದು ಪಾಪ್!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ