ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?
• ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೀಕಿ ಮಾನಸಿಕ ಡ್ರೈನ್‌ಗಳಿವೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಮರಿಯಾನ್ನೆ? ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು?
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಎಂಟು (ಸರಿ, ಹತ್ತು) ಗಂಟೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಡಬಲ್ ಶಾಟ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತ ಕ್ಷಣ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ದಣಿದ.ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಮರಿಯಾನ್ನೆ ಏರ್ನಿ ಮತ್ತು ದೇವ್ ಔಜ್ಲಾ ಬರುತ್ತಾರೆ. ವೈಲ್ಡ್ ಎನ್ವೈಸಿಯ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಏರ್ನಿ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಔಜ್ಲಾ, ಲೇಖಕ ಉದ್ಯೋಗ ಪಡೆಯಲು 50 ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ನ CEO, ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕೋಚಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ.

ಇಲ್ಲಿ, ಈ ಜೋಡಿಯು ನವೀನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ-ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?

ಔಜ್ಲಾ: ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಅವರ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ. ನಾನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಗದಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲದೇ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯಂತೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ creaky ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಾಗಿಲು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೋಡಿ ಜೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಜಿಗುಟಾದ iಿಪ್ಪರ್. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಒಂದು ಟನ್ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಬಾಗಿಲನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಝಿಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಇದು ಮೂರ್ಖತನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?)

ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೀಕಿ ಮಾನಸಿಕ ಡ್ರೈನ್‌ಗಳಿವೆಯೇ?

ಔಜಲಾ: ಬದ್ಧತೆಗಳು ದೊಡ್ಡದು. ನಾನು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಅರಿಯದೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸದೆ, "ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರೋಣ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಬದ್ಧತೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನಮೂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ Google ಹುಡುಕಾಟದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು-ನೀವು ಮರೀಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ?-ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿ ಕೌಶಲ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದಾದ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ಪಕ್ಕದ ಗದ್ದಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಮರಿಯಾನ್ನೆ? ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು?

ಏರ್ನಿ: ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು -ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು-ಪ್ರಶ್ನೆ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ನಾನು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ: “ನಾನು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಾ? ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವಿದೆಯೇ? " ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಏರ್ನಿ: ನಾನು ವಿರಾಮಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ, ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚೈತನ್ಯದಾಯಕವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾರ್ಗ)

ಔಜಲಾ: ನಾನು iNaturalist ಎಂಬ ಈ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಆಪ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದಿಗಳು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಹೊರಗೆ ಬರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನನ್ನನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. (ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.)

ಆಕಾರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ, ಜನವರಿ/ಫೆಬ್ರವರಿ 2020 ರ ಸಂಚಿಕೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ