ನಿಮ್ಮ ಗಾಂಜಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ
• ‘ಟಿ ವಿರಾಮ’ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಬಿಡಿ-ಟು-ಟಿಎಚ್‌ಸಿ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಗಾಂಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
• ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಿ
• ಸಂಭಾವ್ಯ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗಾಂಜಾ ಮೊದಲಿನಂತೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಗಾಂಜಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೊಕಾನ್ನಬಿನಾಲ್ (ಟಿಎಚ್‌ಸಿ) ಗಾಂಜಾದಲ್ಲಿನ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್ ಟೈಪ್ 1 (ಸಿಬಿ 1) ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ THC ಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಬಿ 1 ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಟಿಎಚ್‌ಸಿ ಸಿಬಿ 1 ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಹನೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಗಾಂಜಾ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ
• ಗಾಂಜಾ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ

‘ಟಿ ವಿರಾಮ’ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಾಂಜಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಟಿ ವಿರಾಮಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

THC ನಿಮ್ಮ ಸಿಬಿ 1 ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟಿ ವಿರಾಮದ ಉದ್ದವು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಸಿಬಿ 1 ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ದೃ data ವಾದ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಮ್‌ಗಳು 2 ವಾರಗಳು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಬಿಡಿ-ಟು-ಟಿಎಚ್‌ಸಿ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಗಾಂಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕ್ಯಾನಬಿಡಿಯಾಲ್ (ಸಿಬಿಡಿ) ಗಾಂಜಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ. ಇದು ಸಿಬಿ 1 ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಟಿಎಚ್‌ಸಿ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಬಿಡಿ ನಿಮಗೆ “ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು” ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ens ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ರಿಂದ 1 ಅನುಪಾತದಿಂದ 16 ರಿಂದ 1 ರವರೆಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರು ಟಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಗಾಂಜಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಂಜಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
• ಆಯಾಸ
• ತಲೆನೋವು
• ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ತೀವ್ರವಾದ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಾಂಜಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ಕಡಿಮೆ- THC ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಬಿ 1 ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಟಿಎಚ್‌ಸಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಟಿಎಚ್‌ಸಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ.
• ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಡೋಸೇಜ್ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗಾಂಜಾ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮರು-ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬದಲಿಗೆ ಸಿಬಿಡಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಗಾಂಜಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಿಬಿಡಿ-ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟಿಎಚ್‌ಸಿಗೆ ಸಿಬಿಡಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ವಿಚ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಯಮಿತ ಟಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಟಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, THC ಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಗಾಂಜಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ.
• 800-662-ಸಹಾಯ (4357) ನಲ್ಲಿ SAMHSA ಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಲೊಕೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಸಿಯಾನ್ ಫರ್ಗುಸನ್ ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕೇಪ್ ಟೌನ್ ಮೂಲದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕ. ಅವಳ ಬರವಣಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯ, ಗಾಂಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.