ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮೇಕ್-ಅಹೆಡ್ ಫಾಲ್ ರೆಸಿಪಿಗಾಗಿ

ವಿಷಯ

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಘನೀಕೃತ ಮೊಸರು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್ಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 280 ಪ್ರತಿಶತ), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (7 ಪ್ರತಿಶತ) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ( ಅರ್ಧ ಕಪ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ). ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೊಸರು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇತರ ಟೆಕಶ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಫಿನ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೊಸರು ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವ ವಿಷಯ) - ಕೇವಲ ಫ್ರೀಜರ್. ಒಂದು ಉಪಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೊಸರು ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಂಟು ರಹಿತ, ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದಲೂ ತಿನ್ನಬಹುದು-ಅನಿವಾರ್ಯ ಜಿಗುಟುತನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಕರವಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ನೈಜವಾದ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಮೊಲ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಘನೀಕೃತ ಮೊಸರು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್ಗಳು

4 ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/4 ಕಪ್ ಬೀಜ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ
• 2 ಕಪ್ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ಲ್ಯಾಂಡಿಕ್ ಮೊಸರು
• 3/4 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ
• 2 ಮೆಡ್ಜೂಲ್ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಹೊಂಡ
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ
• 1 ಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• 1 ಚಮಚ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಒಂದು ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚೌಕ ಅಥವಾ ಆಯತಾಕಾರದ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.

2. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.

3. ಮೊಸರು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಖರ್ಜೂರ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

4. ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು-ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.

5. ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕರಗಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

6. ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

7. ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಧಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾದಾಗ 4 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).

8. ತಕ್ಷಣವೇ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾರ್ ಕರಗಲು ಬಿಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (ಪ್ರತಿ ಬಾರ್‌ಗೆ): 389 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 24.3 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, 145 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 31 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ