ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ! 6 ಬೆಡ್-ಆಫ್-ಬೆಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೇರಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲು ಬೇಕು
• ಮೋಚಾ ವೇಟಿಂಗ್‌ನ ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತ ಮಗ್ ಇದೆ
• ನೀವು ಕೇವಲ ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲ
• ನೀವು ಫ್ಲೀಟಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಯಶಸ್ಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಬರಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ರೋಲ್ ಓವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೂಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಆ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಈ 6 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಪಾದಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ!

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲು ಬೇಕು

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ UV-B ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಬರಬೇಕು: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (NIH), "UVB ವಿಕಿರಣವು ಗಾಜಿನನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ನೀವು ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೋಚಾ ವೇಟಿಂಗ್‌ನ ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತ ಮಗ್ ಇದೆ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಪರ್ಶದ ಕ್ಷೀಣತೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಚಾಕಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಯಾರು ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ? (ಆದರೆ ನೀನು ಮಾಡು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬುಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಆ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!)

ನೀವು ಕೇವಲ ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಬೇಸಿಗೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾಲಪ್ ಪೋಲ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಕಿಅಂಶದ ಭಾಗವಾಗಬೇಡಿ. ಎದ್ದು ಹೋಗು! ಈ 15-ನಿಮಿಷಗಳ ಆಲ್-ಓವರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದರೂ ಹಿಂಡುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಫ್ಲೀಟಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜುಲೈನ ದುಃಖದ ದುಃಖವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ತದನಂತರ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ತಂಪಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ಹಿಮಮಾನವನನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್, ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೋಶೂಯಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ತುಂಬಾ ಬೇಸರವಾಗಿದೆಯೇ? ಐಸ್ ಡೈವರ್ ಆಗಲು, ಐಸ್ ವಾಲ್ ಏರಲು ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ಬೈಕ್ ಓಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಯಶಸ್ಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

"ಆರಂಭಿಕ ಹಕ್ಕಿಗೆ ವರ್ಮ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ." "ಅದನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು." "ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅದರ ಬಾಯಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನವಿದೆ." ಈ ಕ್ಲೀಷೆಗಳು ಸತ್ಯದ ಸಣ್ಣ ಅಳತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಆರಂಭಿಕ ರೈಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉತ್ತರ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಗಿನ ಜನರಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗ್ರೇಡ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳೆಂದು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗಿಂತ ಪೂರ್ಣ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯು ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ಆ ಮಾದರಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ-ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಕಂಪನಿಗಳ ಸಿಇಒಗಳು ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, AOL CEO ಟಿಮ್ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಅಥವಾ 5:15 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ; ಮೇರಿ ಬಾರ್ರಾ, GM ನ ಮೊದಲ ಮಹಿಳಾ ಸಿಇಒ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ; ಪೆಪ್ಸಿಕೊದ ಸಿಇಒ ಇಂದ್ರಾ ನೂಯಿ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದಿದ್ದಾರೆ; ಮತ್ತು ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರೀಸ್ ನ ಸಿಇಒ ಲೆಕ್ಸಿ ಫಂಕ್ ಕೂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಗ ಏರುವ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮಹಿಳಾ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ