ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ವಿಷಯ

• ಸಾರಾಂಶ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಏನು?
• ನನಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
• ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು?
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಇದೆ?
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
• ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದೇ?

ಸಾರಾಂಶ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಏನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಾತ್ರವಿದೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಗಳು, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ (ಐಯು)

• ಜನನದಿಂದ 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ: 400 ಐಯು
• ಮಕ್ಕಳು 1-13 ವರ್ಷಗಳು: 600 ಐಯು
• ಹದಿಹರೆಯದವರು 14-18 ವರ್ಷಗಳು: 600 ಐಯು
• ವಯಸ್ಕರು 19-70 ವರ್ಷಗಳು: 600 ಐಯು
• 71 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು: 800 ಐಯು
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: 600 ಐಯು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಾಗಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಮಸ್ಯೆ)
• ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಇದೆ?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ:

• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಶಿಶುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಕಳಪೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 400 IU ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸದ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ ಜನರು
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು.
• ಹೈಪರ್‌ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವ ಜನರು (ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು)
• ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ಹಿಸ್ಟೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಮಾಟಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು (ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಮಾಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೋಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹ)
• ಕೆಲವು ಲಿಂಫೋಮಾಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವ ಜನರು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ medicines ಷಧಿಗಳಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ drug ಷಧ), ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ drugs ಷಧಗಳು, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ / ಏಡ್ಸ್ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು.

ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ (ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಇದು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ರಿಕೆಟ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು, ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮತ್ತು ಮೆಕೆರೆಲ್
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
• ಗಿಣ್ಣು
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ

ಕೋಟೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ

• ಹಾಲು
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಮೊಸರಿನಂತಹ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸೋಯಾ ಪಾನೀಯಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನೇಕ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದೇ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುವುದು (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಕಳಪೆ ಹಸಿವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತುಂಬಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ) ಗೊಂದಲ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಯಾರಾದರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.