ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು
• ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಶಿಫಾರಸು
• ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ 25 (ಒಹೆಚ್) ಡಿ ಎಂಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ 30ng / ml ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಡೆಪುರಾ ಅಥವಾ ಡಿ ಕೋಟೆಯಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಲೂಪಸ್‌ನಂತಹ ರೋಗಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಶಿಫಾರಸು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಶಿಫಾರಸು 600 IU ಅಥವಾ 15 mcg / day. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 45 ನಿಮಿಷದಿಂದ 1 ಗಂಟೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಹನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 400 IU ಆಗಿದೆ.

ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಪ್ಪು, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದವರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬೊಜ್ಜು;
• ಲೂಪಸ್;
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ;
• ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ಯಕೃತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.