ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 9 ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ
• 2. ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಶೀತ
• 3. ಬಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ
• 4. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
• 6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ
• 7. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರ್ನಿಕಾವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• 8. ಕೇಸರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 9. ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ

ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಎದೆಯಂತಹ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

1. ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ

ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ಅಥವಾ ಸುಡದಂತೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಸುತ್ತಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಶೀತ

ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಅನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ:

3. ಬಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ

ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದು ಬಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಸಂಕುಚಿತ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 500 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು;
• ದಪ್ಪ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಕಾಲ್ಚೀಲ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್: ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಸ್ವಚ್, ವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಕಾಲ್ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಿಡಿ.

4. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್‌ನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 15 ಹನಿಗಳು;
• ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 5 ಹನಿಗಳು;
• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್‌ನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 5 ಹನಿಗಳು;
• 1 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್: ಗಾ glass ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯದ ನಂತರ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆರಂಭಿಕ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಗತಿಪರ ಠೀವಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯಾವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ

ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾ, ಶುಂಠಿ, ಬಿಳಿ ವಿಲೋ, ಫಿಲಿಪೆಂಡುಲಾ ಅಥವಾ ದೆವ್ವದ ಪಂಜವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದರ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸಂಧಿವಾತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ವಿಲೋನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಿಟೈಲ್ಸಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಚಮಚ ವಲೇರಿಯನ್ ಸಾರ;
• 1 ಚಮಚ ಬಿಳಿ ವಿಲೋ ತೊಗಟೆ ಸಾರ;
• ಶುಂಠಿ ಸಾರ 1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:ಸಾರಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಗಾ glass ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅರ್ಧವನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 60 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4 ಬಾರಿ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಇತರ ಚಹಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರ್ನಿಕಾವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಆರ್ನಿಕಾ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, elling ತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆನೆ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆರ್ನಿಕಾ ಹೂವುಗಳು;
• 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್: ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆರ್ನಿಕಾ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತತೆಯನ್ನು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ನಂತರ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

8. ಕೇಸರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಉದ್ದನೆಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾದ ಕೇಸರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ನೀವು ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೇಸರಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

9. ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ 250 ಗ್ರಾಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.