ವನೆಸ್ಸಾ ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಘನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವೈರಲ್ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಸವಾಲು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಿದೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ.

"ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಚಾಲೆಂಜ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಹುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು - ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಂತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಸರಿ, ವನೆಸ್ಸಾ ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಡೆದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಹೊಸ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್ ಅವರು ಪಿಂಟೋ ಹೈ-ಶೈನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ (ಖರೀದಿಸಿ, $ 65, terez.com) ನಲ್ಲಿ ಟೆರೆಜ್ ಪ್ರೆಟಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಗುಲಾಬಿ ಪುಲ್ಓವರ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು (ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ), ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಹೆಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ವಿಸ್ತೃತ ಟೋ ಟಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪಾದವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ವೆಟ್‌ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿದಳು (ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ , ಅವಳ ಸಮತೋಲನ).

"ತುಂಬಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಂಡಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಲಾಲ್," ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಿದರು, ಗಾಯಕ-ಗೀತರಚನೆಕಾರ ಡ್ಯಾನಿಲೀ ಅವರನ್ನು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾಲನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವನೆಸ್ಸಾ ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು "ಸ್ವಲ್ಪ ಹಬೆಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು")

ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್ ಹೊರತಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ - ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ. @Omgitsashleigh ಬಳಕೆದಾರರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ (ಅವರು ಸವಾಲಿನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ), ಹಲವಾರು ಜನರು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಎಡವಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತುಮುಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪಿಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ನಮ್ಯತೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಲೂಸಿ ಹೇಲ್ ಸಹ - ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: "ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಾನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ನನ್ನ ಕಾಲು ಮುರಿಯುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: "ಕ್ಯುಪಿಡ್ ಷಫಲ್" ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಈಗಿನಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ತಾಲೀಮು)

ಈ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ನೀವು DIY ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೂಪರ್ ಮೋಜು, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸವಾಲನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಹೈಡಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆರೆದಿದೆ, ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸದೆ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು), ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಅಳೆಯುವ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಆ ಮಟ್ಟದ ನಮ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ ಇದೆ ನಿಮ್ಮ ವೀಲ್‌ಹೌಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸವಾಲನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. "ಮೊದಲು ಕುರ್ಚಿಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ದೊಡ್ಡ ಹುಡ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಒರಗಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಬಳಕೆದಾರ @omgitsashleigh, ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ನಮ್ಯತೆ ಸವಾಲುಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್‌ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಾ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಹುಡ್ಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ - ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವೆಟ್‌ಶರ್ಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಮುಂದೆ, @omgitsashleigh ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಟ್‌ಶರ್ಟ್‌ನ ಹುಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಹುಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಕಂಠರೇಖೆಯು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹುಡೀಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂದು @omgitsashleigh ವಿವರಿಸಿದರು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ತೃತ ಕಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ ಹುಡಿಯನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸ್ವೆಟ್ಶರ್ಟ್ ಬಲದಿಂದ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ), @omgitsashleigh ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿದಳು.

ಸವಾಲಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲವೇ? ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಬಲವಂತಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವನ್ನು "ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ" ಎಂದು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಅದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಂದಾಗ. "ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ." ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ." (ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್‌ನ ಕ್ರಾಸ್‌ಫ್ಲೋ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 14.99 ಕ್ಕೆ (14 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ), ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್‌ನ ವೇದಿಕೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಯೋಗ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-HIIT ಯೋಗದಿಂದ ಶಾಂತ ಯೋಗದವರೆಗೆ-ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. (ಯೋಗ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಪ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಸವಾಲನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. "ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಯಬೇಕು" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2021 ರಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ