ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಎಂದರೇನು?
• ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ನೋವು ನಿವಾರಿಸಿ
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
• ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇವೆರಡನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಿಂದ (,) ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು, ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಎಂದರೇನು?

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು ಎರಡು ವಿಧದ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ .ಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ, ಅಥವಾ ಜಿಂಗೈಬರ್ ಅಫಿಸಿನೇಲ್, ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಇದರ medic ಷಧೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಜಿಂಜರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು () ಹೊಂದಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ, ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಾ ಲಾಂಗಾ, ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಎರಡನ್ನೂ ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು two ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಎರಡನ್ನೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎರಡೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 120 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ () ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಅಣು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, 9 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು 6–12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1–3 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು () ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸಿಆರ್‌ಪಿ) ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅರಿಶಿನ ಸಾರವು ಉರಿಯೂತದ ಹಲವಾರು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ (,,) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ medic ಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಿಆರ್‌ಪಿ, ಇಂಟರ್‌ಲುಕಿನ್ -6 (ಐಎಲ್ -6), ಮತ್ತು ಮಾಲೋಂಡಿಲ್ಡಿಹೈಡ್ (ಎಂಡಿಎ) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು 15 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ನೋವು ನಿವಾರಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಎರಡನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ (,) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 8 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಸಂಧಿವಾತ () ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳಂತೆ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 40 ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ().

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 120 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಬೇರಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

74 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 2 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು 11 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ().

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಶುಂಠಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಾನವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಿನ್ಸಿಟಿಯಲ್ ವೈರಸ್ (ಎಚ್‌ಆರ್‌ಎಸ್‌ವಿ) ವಿರುದ್ಧ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ, ಇದು ಶಿಶುಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ () ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಶುಂಠಿ ಸಾರವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಕಾರಕಗಳ () ಹಲವಾರು ತಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಶುಂಠಿ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಪರವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆ () ನಂತಹ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮೌಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಎ ವೈರಸ್ (,,) ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಎರಡೂ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ.

170 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು 1 ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ation ಷಧಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ().

ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ () ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ (,,) ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮೇಲೆ ಅರಿಶಿನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ (,) ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುಂಡಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಬಳಸಿದಾಗ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು () ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ತೂಕದಿಂದ ಕೇವಲ 3% ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ದದ್ದುಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ () ನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಎರಡರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಇವೆರಡೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

ಪೂರಕವಾಗುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅರಿಶಿನವು ದದ್ದುಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶುಂಠಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಿತವಾದ ಚಹಾದೊಳಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸೂಪ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿ ಮೂಲ ಸಾರವು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ 1,500–2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ (,) ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್, ಫ್ರಿಟಾಟಾಸ್, ಅದ್ದು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣದ ಪಾಪ್ ಸೇರಿಸಲು ಅರಿಶಿನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಡ್ಯಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 2,000% () ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಪೂರಕಗಳು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಎರಡೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು ವಾಕರಿಕೆ, ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಭರವಸೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದ ಎರಡರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

ಎರಡೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.