ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕೆಲವು ಮುಂಜಾನೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಬೆಸೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರವೇಶ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ. ಈ ಸುಲಭ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ-ಚಮತ್ಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. (ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ 22 ಹೊಸ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಕೆಲವು ಮುಂಜಾನೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್

ಹಸಿರುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು-ಹಬ್ಬವನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಫ್ರೆಸ್ಕೊದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಫೈನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಡುವೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ರಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ಲಸ್ ಒನ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು; ಹೊರಗಿನಿಂದ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದ ನಂತರದವರೆಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಟೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ: ಒಳಾಂಗಣ ದೀಪವು ಹೊರಾಂಗಣ ಬೆಳಕಿನಂತೆ ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.) ಬೆಳಕು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಾಪಿಲ್ಲಿಯಾಗಿ ಎಸೆಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳ ಉಲ್ಲೇಖವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ರೀ-ಬಾಡಿ ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಸ್ಪೇರಾಂಥಸ್ ಇಂಡಿಕಸ್ (ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೂವಿನ ಗಿಡ) ಮತ್ತು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಮಾಂಗೋಸ್ತಾನ (ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ) ಮೂಲಿಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲೆ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಡೇವಿಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರತದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಜೋಡಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧೀಯ ಆಹಾರದ ಜರ್ನಲ್, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ರೆಜಿಮೆನ್ ಜೊತೆಗೆ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು; ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಅದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸುಮಾರು 11.5 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು (ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಎಂಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಮತ್ತು ಅವರ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸುಮಾರು ಐದು ಇಂಚು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಎರಡೂವರೆ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದರು. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೂಲಿಕೆ ಜೋಡಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ! ತಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ 8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷ! ಆಕಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ! ಮೂರು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಬಹುಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ ಮತ್ತು GNC ಸ್ವೀಪ್‌ಸ್ಟೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಶೇಪ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ, GNC® ಗೆ $ 50.00 ಉಡುಗೊರೆ ಕಾರ್ಡ್, ಅಥವಾ ಮರು-ದೇಹ® ಮೆರಾಟ್ರಿಮ್ 60-ಎಣಿಕೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್). ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬಹುಮಾನ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ! ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (NYU) ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧಕರ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ತೋರುವಂತೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ: ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು, ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೀವು ಹೋಗುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಅದು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಚಿಹ್ನೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರು, ಅಂಚೆಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಡವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ದೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲಸವು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ. ಅವರ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು; ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಗಾಗಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಕೋನ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೇಳಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿತ್ತು. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡಿದವರು ಶಂಕುಗಳು ತಮಗಿಂತ 28 ಶೇಕಡ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದರು, ಶೇಕಡಾ 23 ರಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. (ಆಡಮ್ ಲೆವಿನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ!)

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್

ತೂಕದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತವಾಗುವುದು ಸಹಜ (ಮತ್ತು grr... ನಿರಾಶಾದಾಯಕ) ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೆ, ಕಾರ್ನೆಲ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಬ್ರಿಯಾನ್ ವಾನ್ಸಿಂಕ್, Ph.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು (ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹಿನ್ನಡೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು), ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ಸಣ್ಣ ಚೆಲ್ಲಾಟಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ವಾನ್ಸಿಂಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುವ ಜನರು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ವಾನ್ಸಿಂಕ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ 80 ವಯಸ್ಕರ ತೂಕದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸ್ಪಲ್ಪಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ವಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವವರು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು; ಮಂಗಳವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅವರ ತೂಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಸಿಯಿತು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ "ಗಳಿಕೆದಾರರು" ವಾರದ ದಿನದ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಟೇಕ್‌ಅವೇ: ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವವರೆಗೂ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಬೀಳಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಭಾನುವಾರ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೇಲ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಕೊರತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ತೂಕದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. (ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಗಂಟೆ, ಊಟ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.)

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್

"ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಪಠ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ತುಲೇನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಟ್ರಾಪಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶದಂತೆ ಪರಿಚಲನೆ, ತುಲೇನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 14 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಇದರಲ್ಲಿ 1,300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು) ಮೊಬೈಲ್ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು (ಯೋಚಿಸಿ, "ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?" "ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ") ಸಾಧಾರಣ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ. ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೂರು-ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು-ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು-ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಸುಲಭ ಸಾಧನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ