ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ 4 ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 2. ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 3. ಮಸಾಜ್
• 4. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ ಸಾಧನಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು, ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸೂಚಿಸಿದ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಥೆರಪಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಅದು ಇರಬೇಕು ದೇಹಕ್ಕೆ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

2. ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಕ್ವಾಟಿಕ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಆಕ್ವಾ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಮಾರು 34º ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

3. ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ ಸಾಧನಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ನೋವಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು TENS ಅಥವಾ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ:

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಿಯು ವಾಕಿಂಗ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಣಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.