ತರಬೇತುದಾರ ಮಾತು: ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, "ಟ್ರೇನರ್ ಟಾಕ್," ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು CPX ಅನುಭವದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕರ್ಟ್ನಿ ಪಾಲ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋ-ಬಿ.ಎಸ್. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸುಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು. ಈ ವಾರ: ಸ್ವರದ ತೋಳುಗಳ ರಹಸ್ಯವೇನು? (ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳೆದ ವಾರದ ಟ್ರೈನರ್ ಟಾಕ್ ಕಂತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ: ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?)

ಪಾಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಮೂರು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ವೈವಿಧ್ಯ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳು (ಶಾನ್ ಟಿ ಯಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ಮುಂದೆ? ಸ್ಥಿರತೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೋಡಿ ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಬೇತುದಾರ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ಕೆನಡಿಯಿಂದ ಈ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೇಜಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.)

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಟೋನ್ ಮಾಡಿದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನೀವು 15 ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು 20 ಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಎಂದು ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೇ? ನಮ್ಮ 30 ದಿನಗಳ ಆರ್ಮ್ ಚಾಲೆಂಜ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ