ಲೇಖಕ: Lewis Jackson
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 9 ಮೇ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 11 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2025
Anonim
ನನ್ನ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು ಏಕೆ? - ಆರೋಗ್ಯ
ನನ್ನ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು ಏಕೆ? - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವರು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆ (ಹಾಲಿಟೋಸಿಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಬಾಯಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಾನವ ಬಾಯಿ ಮೂಲತಃ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ತುಂಬಿದ ಪೆಟ್ರಿ ಖಾದ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಸಲ್ಫರ್, ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಂತಹವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನಾಲಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೇಪಿತವಾದ ನಾಲಿಗೆಗಳು. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ನಡುವೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ (ಆವರ್ತಕ ಪ್ರದೇಶ).

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಅರ್ಧಭಾಗವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವವರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಗುಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.


ನಿಯಮಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು, 1 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಮೂಗಿನ ಕಾರಣಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು
  • ಕೆಮ್ಮು
  • ಮೂಗಿನ ಅಡಚಣೆ
  • ಮುಖದ ನೋವು

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಣಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳಂತಹ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುವೊಂದು ಈ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ವಾಸನೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿರು, ಮೂಗಿನಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಸನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೈನುಟಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನದು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಗು ing ದುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಆದರೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ವಸ್ತುವು ಈಗ ol ದಿಕೊಂಡ ಮೂಗಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಐ ಕಾರಣಗಳು

ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಕಾರಣಗಳು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಜಿಐ ದೂರುಗಳು ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುರ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಇದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಸಂಭವನೀಯ ಅಪರಾಧಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.


ಶಿಶುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪೋಷಕರು GERD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೋಂಕು ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಬರ್ಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಜಿಐ ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೋಂಕು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ GERD ಅಥವಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಿಐ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಡದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವನು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪಿ ಕಪ್‌ನಿಂದ ನೀರಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿದರೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡ ಅಡೆನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅವರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಿ (ಅಥವಾ ಅವರು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು).

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಮಿಲಿಯರಿ ಕ್ಷಯ

ಮಿಲಿಯರಿ ಕ್ಷಯ

ಅವಲೋಕನಕ್ಷಯ (ಟಿಬಿ) ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರು...
2020 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

2020 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಅಥವಾ HIIT, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗಲೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, HIIT ಅದನ್ನು ತೀರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಈ ಅಪ್ಲಿ...