ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇತರ ಅನೇಕ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದೆರಡು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸೋಡಾ, ಜ್ಯೂಸ್, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಅವುಗಳ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
| BEVERAGE | ವಿತರಣೆಯ ಗಾತ್ರ | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
|---|---|---|
| ಬಿಯರ್ | ||
| ಬಿಯರ್ (ಬೆಳಕು) | 12 z ನ್ಸ್ (355 ಮಿಲಿ) | 103 |
| ಬಿಯರ್ (ನಿಯಮಿತ) | 12 z ನ್ಸ್ (355 ಮಿಲಿ) | 153 |
| ಬಿಯರ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್) | 12 z ನ್ಸ್ (355 ಮಿಲಿ) | 170 ರಿಂದ 350 |
| ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ | ||
| ಜಿನ್ (80 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 97 |
| ಜಿನ್ (94 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 116 |
| ರಮ್ (80 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 197 |
| ರಮ್ (94 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 116 |
| ವೋಡ್ಕಾ (80 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 97 |
| ವೋಡ್ಕಾ (94 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 116 |
| ವಿಸ್ಕಿ (80 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 97 |
| ವಿಸ್ಕಿ (94 ಪುರಾವೆ) | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 116 |
| ಮದ್ಯ | ||
| ಕಾಫಿ ಮದ್ಯ | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 160 |
| ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮದ್ಯ | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 154 |
| ಕ್ರೀಮ್ ಡಿ ಮೆಂಥೆ | 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) | 186 |
| ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು | ||
| ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ | 4.6 z ನ್ಸ್ (136 ಮಿಲಿ) | 120 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾರ್ಟಿನಿ | 2.5 z ನ್ಸ್ (74 ಮಿಲಿ) | 418 |
| ಕಾಸ್ಮೋಪಾಲಿಟನ್ | 2.75 z ನ್ಸ್ (81 ಮಿಲಿ) | 146 |
| ಡೈಕ್ವಿರಿ | 2.7 z ನ್ಸ್ (80 ಮಿಲಿ) | 137 |
| ಹೈಬಾಲ್ | 8 z ನ್ಸ್ (235 ಮಿಲಿ) | 110 |
| ಬಿಸಿ ಬೆಣ್ಣೆ ರಮ್ | 8 z ನ್ಸ್ (235 ಮಿಲಿ) | 292 |
| ಮಾಯ್ ತೈ | 4.9 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 306 |
| ಮಾರ್ಗರಿಟಾ | 4 z ನ್ಸ್ (120 ಮಿಲಿ) | 168 |
| ಮಿಮೋಸಾ | 4 z ನ್ಸ್ (120 ಮಿಲಿ) | 75 |
| ಪುದೀನ ಜುಲೆಪ್ | 4.5 z ನ್ಸ್ (135 ಮಿಲಿ) | 165 |
| ಮೊಜಿತೊ | 6 z ನ್ಸ್ (177 ಮಿಲಿ) | 143 |
| ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ | 6.8 z ನ್ಸ್ (200 ಮಿಲಿ) | 526 |
| ರಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಕ್ | 8 z ನ್ಸ್ (235 ಮಿಲಿ) | 185 |
| ರಮ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಕೋಕ್ | 8 z ನ್ಸ್ (235 ಮಿಲಿ) | 100 |
| ಟಕಿಲಾ ಸೂರ್ಯೋದಯ | 6.8 z ನ್ಸ್ (200 ಮಿಲಿ) | 232 |
| ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ನಾದದ | 7 z ನ್ಸ್ (207 ಮಿಲಿ) | 189 |
| ವಿಸ್ಕಿ ಹುಳಿ | 3 z ನ್ಸ್ (89 ಮಿಲಿ) | 125 |
| ಬಿಳಿ ರಷ್ಯನ್ | 8 z ನ್ಸ್ (235 ಮಿಲಿ) | 568 |
| ವೈನ್ | ||
| ವೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ವೈನ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 128 |
| ಗೆವುರ್ಜ್‌ಟ್ರಾಮಿನರ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 128 |
| ಮಸ್ಕತ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 129 |
| ರೈಸ್ಲಿಂಗ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 129 |
| ಚೆನಿನ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 129 |
| ಚಾರ್ಡೋನಯ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 128 |
| ಸಾವಿಗ್ನಾನ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 128 |
| ಫ್ಯೂಮ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 128 |
| ಪಿನೋಟ್ ಗ್ರಿಜಿಯೊ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 128 |
| ಒಣ ಸಿಹಿ ವೈನ್ | 3.5 z ನ್ಸ್ (90 ಮಿಲಿ) | 157 |
| ಕೆಂಪು ಟೇಬಲ್ ವೈನ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 125 |
| ಪೆಟೈಟ್ ಸಿರಾ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 125 |
| ಮೆರ್ಲಾಟ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 122 |
| ಕ್ಯಾಬರ್ನೆಟ್ ಸುವಿಗ್ನಾನ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 122 |
| ಕೆಂಪು in ಿನ್‌ಫ್ಯಾಂಡೆಲ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 129 |
| ಬರ್ಗಂಡಿ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 122 |
| ಪಿನೋಟ್ ನಾಯ್ರ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 121 |
| ಕ್ಲಾರೆಟ್ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 122 |
| ಸಿರಾ | 5 z ನ್ಸ್ (145 ಮಿಲಿ) | 122 |
| ಕೆಂಪು ಸಿಹಿ ವೈನ್ | 3.5 z ನ್ಸ್ (90 ಮಿಲಿ) | 165 |
ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು; ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು; ಬೊಜ್ಜು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
ನೀಲ್ಸನ್ ಎಸ್‌ಜೆ, ಕಿಟ್ ಬಿಕೆ, ಫಖೌರಿ ಟಿ, ಆಗ್ಡೆನ್ ಸಿಎಲ್. ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 2007-2010. ಎನ್‌ಸಿಎಚ್‌ಎಸ್ ಡೇಟಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ. 2012; (110): 1-8. ಪಿಎಂಐಡಿ: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ; ಕೃಷಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಸೇವೆಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಫುಡ್‌ಡೇಟಾ ಸೆಂಟ್ರಲ್, 2019. fdc.nal.usda.gov. ಜುಲೈ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ
ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
