ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 6 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• 1. ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• 3. ವ್ಯಾಯಾಮ
• 4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 5. ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಯುಸಿ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು
• ಇತರ .ಷಧಿಗಳು
• ಒತ್ತಡ
• ಡಯಟ್
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಒಂದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಸಾರ, ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಯುಸಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಉಪಶಮನದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಪಶಮನ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭುಗಿಲು-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರ ಯುಸಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳುತ್ತವೆ. ಜ್ವಾಲೆಯ ಉದ್ದವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಜ್ವಾಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಯುಸಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಯುಸಿ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಂಕಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮುಂದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸಹ ಯುಸಿ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್)
• ಮೀನು
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ತೋಫು
• ಬೆಣ್ಣೆ
• ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲ)
• ತಿರುಳು ಇಲ್ಲದ ರಸ
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಗಿ, ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು. ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

5. ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ eating ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಣ್ಣ als ಟಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಿರಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭುಗಿಲು-ಅಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅವರು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಯುಸಿ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು

ಯುಸಿ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕರುಳಿನ ರಂದ್ರ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಮೆಗಾಕೊಲನ್‌ನಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ drug ಷಧ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ress ಷಧಿಯಂತಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಯುಸಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿಡಲು ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.

ಇತರ .ಷಧಿಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ation ಷಧಿ ಸಹ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿತು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ಯುಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿತು.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು la ತಗೊಂಡ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯುಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯುಸಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಡೈರಿ
• ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
• ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್
• ಮಾಂಸ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಯುಸಿ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಯುಸಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಗಿಲೇಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.