ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಏನು?

ವಿಷಯ

• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸೋಪತಿ
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ
• ಲೆರ್ಮಿಟ್ಟೆಯ ಚಿಹ್ನೆ
• ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಶಿಂಗಲ್ಸ್
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ
• ಉಳಿದ
• ಒಟಿಸಿ ation ಷಧಿ
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ
• ಸ್ನಾನ
• ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಯೋಗ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಮಸಾಜ್
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿನ್-ಮತ್ತು-ಸೂಜಿಗಳು, ಕುಟುಕು ಅಥವಾ "ಕ್ರಾಲ್" ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ತೀವ್ರ) ಆಗಿರಬಹುದು. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೃಹತ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​(ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಗೆಡ್ಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸೋಪತಿ

ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕುಟುಕುವ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನೋವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಕುಟುಕು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸುತ್ತ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದ ಮತ್ತು ಅಚಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಉರಿಯೂತದ
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ

ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ ಒಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ (ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿದೆ).

ಪ್ರತಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳು) ನಡುವೆ ಇರುವ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಸಿದು, ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ “ಅಂಡವಾಯುಗಳು” ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೋಳಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನೋವು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಉಳಿದ
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೆಕ್ ಕಾಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಲೆರ್ಮಿಟ್ಟೆಯ ಚಿಹ್ನೆ

ಲೆರ್ಮಿಟ್ಟೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಆಘಾತದಂತಹ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆ. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಲೆರ್ಮಿಟ್ಟೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ.

ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು. ಲೆರ್ಮಿಟ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಎಂಎಸ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಶಿಂಗಲ್ಸ್

ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ (ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಜೋಸ್ಟರ್ ವೈರಸ್) ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅದೇ ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕು. ಇದು ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚಿಕನ್‌ಪಾಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸುಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡರೆ, ಅದು ಗುಳ್ಳೆಗಳ ರಾಶ್‌ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಂಡದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ)
• ಆಂಟಿವೈರಲ್ ations ಷಧಿಗಳು
• ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಸಾಮಯಿಕ ದ್ರವೌಷಧಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಉಳಿದ
• ಐಸ್
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲಮ್ನ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ. ಈ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ನರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ರುಮಾಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಉರಿಯೂತದ
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು

ಸಿಯಾಟಿಕಾ

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ - ಯಾವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಉರಿಯೂತದ
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ

ಐಸ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇರಿಸಿ. ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಐಸ್ ಬಳಸಿ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಉಳಿದ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಟಿಸಿ ation ಷಧಿ

ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ.

ಸ್ನಾನ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಒಟಿಸಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಯೋಗ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಯೋಗ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೋವು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅನುಭವಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮಸಾಜ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಇದೆ. ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ವಿಪರೀತ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಜ್ವರ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಂವಹನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾದಕವಸ್ತು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.