ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು

ವಿಷಯ

• ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದ 7 ಸಂಗತಿಗಳು
• ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ #ಶ್ರಮದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು.
• ನನ್ನ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತೆ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿತು.
• ನನ್ನ ಸ್ನೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿತ್ತು.
• ನನ್ನ ಸೋಮಾರಿತನ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.
• ನನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ #ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನನ್ನ ಉಳಿತಾಯ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವಿತ್ತು.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಉರುಳಿದಾಗ, ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು #SoberJanuary, #DryJanuary ಮತ್ತು #GetMyFixNow ನೊಂದಿಗೆ ವೈನ್‌ನ Instagram ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಜನರು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿತವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ-ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಈ ವರ್ಷ ನನಗೆ ಬೇರೆ ರಾಗ ಹಾಡಿದೆ. ಮೊನಚಾದ ಎಗ್ನೋಗ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಜಾದಿನದ ನಂತರ, ನಾನು ಕುಡಿತ ರಹಿತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.

ಪ್ರಾರಂಭವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮೊಳಗಿದ ಮರುದಿನ ಕುಡಿತವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನರಕದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನನಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದರು (ಅವರು ಅದನ್ನು ನಾಯಿಯ ಕೂದಲು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ). ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಖಂಡಿತ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ-ಆದರೆ ನಾನು ಮದ್ಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಯಾರ ವ್ಯವಹಾರವೂ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡ್ರೈ ಜನವರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನನಗೆ ಪಾನೀಯ ಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ನಾನು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಓಟವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ ಆಗಿತ್ತು.

ತಿಂಗಳಾಂತ್ಯವೇ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು. ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಉಗುರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದು ಕೊನೆಯದನ್ನು ತಂಗಾಳಿಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರಿಂದ ಆಚರಣೆಯ ಗಾಜಿನ ಷಾಂಪೇನ್ ಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂತೋಷದ ಗಂಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ನನಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ನಾನು "ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಅಲೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ನೋಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನನ್ನ ಒಣ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. (ಪಿ.ಎಸ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.)

ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದ 7 ಸಂಗತಿಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ #ಶ್ರಮದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂಜಾನೆ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ - ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು ನನ್ನ ಗೇರ್‌ಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾದರು. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಕಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಾಗೆ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನ ಅಲಾರಾಂ ಸದ್ದಾದಾಗ ನಾನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಲಿಬಿಲಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ -ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ... ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದು. ಕೆಟ್ಟ ಕಾರಣ: ಇದು ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು zzz ನ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಫೋನನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ (ಅದು ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ), ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರ ಬೇಕೇ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಸರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು (ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ವಿನೋ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರಿಮೋಟ್ ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಾನು ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಿದೆ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ). ಏಕೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳೆಯರು "ಮಧ್ಯಮ" ಪ್ರಮಾಣದ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರು 30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾದಕತೆ ಕೂಡ (ಆದುದರಿಂದ, ಆ ಎರಡನೆಯ ಗಾಜಿನ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ zzೇಂಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು) ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಣಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಡಿಕಾಫ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ ನಾನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕು. (ಸಂಬಂಧಿತ: 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಊಟದಿಂದ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ)

ನನ್ನ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತೆ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿತು.

ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಇದು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಓದುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಹೊಸ ವರದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೂಡ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ತಕ್ಷಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪುಟಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಐದು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮನ್ನು ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಲಂಡನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜಿನ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಲಿವರ್ ಕೊಬ್ಬು, ಲಿವರ್ ಹಾನಿಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸೂಚಕ, ಕನಿಷ್ಠ 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಕೆಲವರಿಗೆ 20) ಮದ್ಯ ತ್ಯಜಿಸಿದವರಲ್ಲಿ. ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು) ಸರಾಸರಿ 16 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಮ್ಮ ಪಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೂ, ಅವರ ದೇಹವು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು -ಅಂದರೆ ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ನನ್ನದೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಂಡ ಒಂದು ವಿಷಯ: ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಸುಮಾರು 100 ಪ್ರತಿಶತವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಕೆಲಸದ ತಿಂಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಸುರಿಮಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ನೋಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಬಿಯರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾನೀಯವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನನ್ನ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ತಿಂಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಬಹುಪಾಲು, ಆದರೂ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪರ್ಯಾಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರು, ಅಥವಾ ನನ್ನ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸದೆ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದರು. (ಈ ಮಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ನೀವು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಪಕ್ಷದ ಭಾಗವಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.)

ಮತ್ತು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಇದ್ದ ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿ ಇದು. ಜನರು ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು: ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಮಗೆ ಮದ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 21 ರಿಂದ 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 5,000 ಕುಡಿಯುವವರನ್ನು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ಸೋಮಾರಿತನ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ "ನಾನು ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ನನ್ನ ಮಿದುಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ವೆಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಪತಿ ಕೂಡ ಗಮನಿಸಿದರು, ಒಂದು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ನಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವ ಬದಲು ಲಾಂಡ್ರಿ ಲೋಡ್ ನಡೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿರದ ಕಾರಣ, ನಾವು ಮೋಜಿನ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಹೋದೆವು, ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. (ನಮ್ಮ ದಿನಾಂಕ-ರಾತ್ರಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನದು: ಈ ಹೃದಯ ಪಂಪಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.)

ನನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ #ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನ ಇದು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಡವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉಲ್ಬಣಗಳು ನಾನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ (ಓದಿ: ಎಂದಿಗೂ-ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದಿಗೂ) ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಕುಡಿತದ ನಂತರ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಣಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿತ್ತು. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್‌ಹ್ಯಾಟನ್‌ನ ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜೋಶುವಾ ಝೀಚ್ನರ್, M.D., ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, UV ಬೆಳಕು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ (ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಟಿಚೋಕ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ), ನನ್ನ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. "ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕಗಳಂತೆ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ichೀಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸುತ್ತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಬೇರೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ನಮಸ್ಕಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಚರ್ಮ. (ಹೌದು, ಚರ್ಮದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯ.)

ನನ್ನ ಉಳಿತಾಯ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವಿತ್ತು.

ಕುಡಿಯುವುದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನುಸುಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಿಯರ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಯಾಗಿರಲಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪಾವತಿಯು ಬಂದಂತೆ, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ನನ್ನ ತಪಾಸಣೆ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಪತಿ, ಅವರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಳಿತಾಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾವು ವಾರಾಂತ್ಯದ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಗೂಡಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಈಗ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿತವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನನಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ರೀಸೆಟ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾವಂತ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾನೀಯ ಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿತದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತದ ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ