ಲೇಖಕ: John Stephens
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 2 ಜನವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಗೌತಿ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಲ್ಬೆರಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳಲ್ಲಿ ಗಂಟು ಅದಕೇ ಕಾರಣಗಳು,  ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ( Uric Acid )
ವಿಡಿಯೋ: ಗೌತಿ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಲ್ಬೆರಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳಲ್ಲಿ ಗಂಟು ಅದಕೇ ಕಾರಣಗಳು, ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ( Uric Acid )

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯುರೇಟ್ ಹರಳುಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಗೌಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದಾಗ ಯುರೇಟ್ ಹರಳುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಪ್ಯೂರಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಗೌಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಗೌಟ್ ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲೀಡ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ drugs ಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಿಣ್ವದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

  • ಲಿಂಫೋಮಾ
  • ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸಹಜತೆ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣ.

ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ

ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎನ್‌ಎಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆದಾಗ, ಅವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಗೌಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು
  • ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
  • ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು
  • ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು
  • ಬೀನ್ಸ್
  • ಅಣಬೆಗಳು

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗೌಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಗೌಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ 30 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಅಪರೂಪ.

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ations ಷಧಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ದೈನಂದಿನ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು. ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ (ಸಿಎಚ್‌ಎಫ್) ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ drugs ಷಧಗಳು. ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಿನ್ (ನಿಯರಲ್, ಸ್ಯಾಂಡಿಮ್ಯೂನ್) ನಂತಹ ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಧಿವಾತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಲೆವೊಡೋಪಾ (ಸಿನೆಮೆಟ್). ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಆದ್ಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
  • ನಿಯಾಸಿನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3 ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಯಾಸಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಥವಾ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು.


ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವೈನ್, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸೀಸದ ಮಾನ್ಯತೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೀಸಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೌಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗೌಟ್ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಮಧುಮೇಹ
  • ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
  • ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ
  • ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್

ಗೌಟ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು:

  • ಜಂಟಿ ಗಾಯ
  • ಸೋಂಕು
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು
  • uric ಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
  • ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗೌಟ್ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗೌಟ್ನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಗೌಟ್ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವರು ತರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗೌಟ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ), ಕೆಲವು ರೀತಿಯ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಉಳಿದವರು ations ಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು.

ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹೃದ್ರೋಗವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ 610,000 ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ - ಅದು ಪ್ರತಿ 4 ಸಾವುಗ...
ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರಾಮ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರಾಮ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ...