ವಿಷಯಗಳು ಜಟಿಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿ ಇದ್ದರೆ
• ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ
• ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಚಲಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
• ಯಾರು ಉಳಿಯಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ?
• ಚಲಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• ಹಂಚಿದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಮಕ್ಕಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ
• ನೀವು ದೂರದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ
• ವಿಧಾನವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಡಿ
• ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ
• ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ
• ನೀವು ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ
• ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವುದು
• ತ್ರಿಕೋನ ಅಥವಾ ಬದ್ಧ ಗುಂಪನ್ನು ಬಿಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ
• ಇತರ ಜನರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ
• ಬ್ಯಾಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ
• ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ
• ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಉದಾಹರಣೆ ಸಂಭಾಷಣೆ
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
• ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ
• ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವುದು
• ಭೂತ

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿದರೂ, ವಿಘಟನೆಗಳು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಇದು ನಿಜ.

ಒಡೆಯುವ ಕಠಿಣ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೇ? ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು?

ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿ ಇದ್ದರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುರಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ

ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ನೀವು ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಿ. ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಪರಿಹಾರದ ಒಂದು ಅಂಶವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ದುಃಖವೂ ಆಗಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರವೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದು ಸಹಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಪಾರ್ಕರ್, LMFTA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಮಕ್ಕಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಡೆದ ನಂತರ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಪ್ಪುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪರಸ್ಪರ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ
• ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಒಂದಲ್ಲ
• ಪರಸ್ಪರರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಈ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅದು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಲೈವ್-ಇನ್ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಚಲಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಬೇರೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪಾಲುದಾರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಯಾರು ಉಳಿಯಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಗುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗುತ್ತಿಗೆ ಏಜೆಂಟರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸೇರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವವನು, ಆದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಲಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹಂಚಿದ ನಿವಾಸದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆವೇಶದ ಭಾವನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬರಬಹುದು.

ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಹೊರಡಲು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ, ತಟಸ್ಥ ಆದರೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಒಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆತನ್ನಿ.

ಹಂಚಿದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆದರೆ, ಅದನ್ನು ಯಾರು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪಾಲನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದರ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭೂಚರಾಲಯದಲ್ಲಿರುವ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಸರೀಸೃಪಗಳು ಒಂದೇ ಪಟ್ಟಣದ ಎರಡು ಮನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆ. ಅವರು ಪ್ರಾದೇಶಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಕ್ಕು ಇದ್ದರೆ, ಕೇಳಿ:

• ಬೆಕ್ಕು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ?
• ಬೆಕ್ಕು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?
• ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯೇ, ಅಥವಾ ಅವರು ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಕ್ಕು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಕ್ಕು-ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮುಂದಾಗಬಹುದು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಲಿಸುವ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಲು ಹೆಣಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಭ್ಯ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಪೋಷಕರಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಪೋಷಕರು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಶಿಶುಪಾಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಬೇಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ದೂರದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ

ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ದೂರದ-ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ವಿಧಾನವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುರಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹಲವಾರು ನಗರಗಳು, ರಾಜ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹಣದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಫೋನ್ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಚಾಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಡಿ

ನೀವು ಒಡೆಯಲು ಕಾಯುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಾಯಲು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಅದೇ ದಿನ ಬಿಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದರೆ, ಅವರು ತಾವಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಮನೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ (ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಮುರಿಯಲು ಕಾಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ

ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಳಲು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಬಹುದು, “ಹೇ, ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಗಂಭೀರ ಸಂಗತಿ ಇದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ”

ಕನಿಷ್ಠ, ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಕರೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ

ಒಡೆದ ನಂತರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯದ ಭಾಗವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

131 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೇಖಕರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಡೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಆ ಕೊನೆಯ ಬಿಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ

ಪಾಲಿಯಮರಸ್ ವಿಘಟನೆಗಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಲವಾರು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಕಟವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಿಘಟನೆಯು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ನೀವು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು
• ಇತರ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಅಥವಾ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ತ್ರಿಕೋನ ಅಥವಾ ಬದ್ಧ ಗುಂಪನ್ನು ಬಿಡುವುದು

ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಡೆಯುವ ಬದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿಮರಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಕುಶಲತೆ, ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ನೈತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸ್ವಚ್ break ವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸದ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಂಪು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾಲಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪಾಲಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ

ನೀವು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇತರ ಜನರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವಸರದಿಂದ ಹೊರಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಬ್ರೇಕಪ್ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಿಂತ ಫೋನ್ ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು.

ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರುಪಯೋಗದ ಘಟನೆಗಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಂದನೆ ಪಾಲುದಾರನು ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಬದಲಾಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ನಿಂದಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರು ನಿಂದನೀಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅವು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಮಾಹಿತಿ, ಯೋಜನಾ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಚಾಟ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• LoveIsRespect
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊರಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಂಗಾತಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ

“ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ” ಎಂದು ಪಾರ್ಕರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಂತವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ

"ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ನೀವು 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಪಾರ್ಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ."

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

"ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರಿಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಪಾರ್ಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವರೇ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನವು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ”

ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ನಟಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಪರೀತ .ಣಾತ್ಮಕವಾಗದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಶ್ಚಿತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಿತವಾಗದಿದ್ದರೆ, “ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಶೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಳುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಂಬಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ”

ಉದಾಹರಣೆ ಸಂಭಾಷಣೆ

ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಳುವುದು ನೀವು ಏಕೆ ಒಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

• “ನಾನು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ” ಅಥವಾ “ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವಿದೆಯೇ?” ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ನಂತರ, "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.
• ಸಂಬಂಧವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
• “ನಾನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ,” “ಈ ಸಂಬಂಧ ಮುಗಿದಿದೆ” ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವಂತಹ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿ.
• ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು "ಇದು ನೀವಲ್ಲ; ಇದು ನಾನು."

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಏನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಡಿ ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಿಘಟನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಏರಿಕೆಯು ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೊಸ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದ ಹೊರತು ಅವರ ಮನೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಓಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಪೊಲೀಸ್ ವರದಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಮಾತನಾಡದಿರಲು ನೀವು ಒಪ್ಪಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಪ್ಪುವ ಸಮಯ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಅವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಕೇಳಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು.

ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವುದು

ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ವಿಘಟನೆಗಾಗಿ ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಗೆತನದ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭೂತ

ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮೌನವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಡೆಯಲು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಇದು ಆದರ್ಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುರಿಯುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, “ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?” ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.