ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅಂಡವಾಯು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ
• ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃ irm ೀಕರಿಸುವುದು
• ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವೇನು
• ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು
• ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಇಂಗ್ಯುನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉಂಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುವಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳಲ್ಲಿ 2 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ನೇರ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು: ಇದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪರೋಕ್ಷ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು: ಇದು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ತುಂಡು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಂಡೆ ಅಥವಾ elling ತ;
• ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಬಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರದ ಭಾವನೆ.

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಡವಾಯು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಡಯಾಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂಡವಾಯು ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಗು ಅಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ನೋಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಅಂಡವಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಂಡವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು.

ಅಂಡವಾಯು ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಕರುಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಡವಾಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿದ್ದಾಗ, ಸೆರೆವಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕರುಳು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಂಡವಾಯು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

• ಅಂಡವಾಯು ತೀವ್ರ ನೋವು;
• ವಾಂತಿ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ;
• ಮಲ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಇಂಜಿನಲ್ ಪ್ರದೇಶದ elling ತ.

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ತೊಡಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಡವಾಯು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದ ಕಾರಣ, ಅಂಡವಾಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂಡವಾಯು ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದನ್ನು ಇಂಜಿನಲ್ ಹರ್ನಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನು ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕರುಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಅಂಡವಾಯು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿ ಮೂಲಕ, ಅಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜಾಲರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಂಡವಾಯು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಂಡವಾಯು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ

ಚೇತರಿಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹರ್ನಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ರಿಂದ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಂತರ, ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ:

• ಗಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಂಡವನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಬೇಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃ irm ೀಕರಿಸುವುದು

ಅಂಡವಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಳದ ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಮ್ಮಲು ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು, ಅಂಡವಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಗುರುತಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೃ mation ೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನಂತಹ ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ;
• ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಂಡವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು

ಕರುಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ ಅಂಡವಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ತೊಡಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ವಾಂತಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಂಡವಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ರೋಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಡವಾಯು ವೃಷಣವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದು ವೃಷಣವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರೋಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು;
• ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಡವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.