ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ
ವಿಷಯ
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್-ಬಸ್ಟಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿ ಚಲನೆಗಳು ಬಾಬ್ ಗೋಲ್ಡೆ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ವುಡ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಹಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟೇಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಆರ್ಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಬಂದಿವೆ. ನೀವು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಳಿಯುವಾಗ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜಂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ, ಸಮಯ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು; ಇಳಿಜಾರಾದ ಪ್ಲಿಗ್ ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಲೆಗಾರರು
Seasonತುವಿನ ಹೇರಳವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸುಡುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀನೇನಾದರೂ...
ಬೀಚ್‌ಗೆ ಬೈಕ್ vs. ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತು
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಡಬಹುದು ...
60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು vs. 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀನೇನಾದರೂ...
ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ vs. ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ತೆಪ್ಪದ ಮೇಲೆ ಕೋಣೆ
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು...
80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು vs. 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀನೇನಾದರೂ...
ಮರಳು ಕೋಟೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ vs. ಕಡಲತೀರದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಕಸದ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಡಬಹುದು ...
28 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು vs. 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀನೇನಾದರೂ...
ಹೊಸ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟವಾಡಿ vs. ಹೊಸ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಡಬಹುದು ...
30 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು vs. 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀನೇನಾದರೂ...
ಕಾಯಕದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಿ vs. ಮಾಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಡಬಹುದು ...
50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು vs. 23 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀನೇನಾದರೂ...
ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ತೊಳೆದು ಮೇಣ ಮಾಡಿ vs. $ 10 ಪಾವತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ ವಾಶ್ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಡಬಹುದು ...
45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು vs. 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, SHAPE ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ! ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಬ್ಯುಸಿ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು