ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೇ?
• ಭುಜಗಳ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಸೊಂಟದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
• ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು

ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ ದುರ್ಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದು, ತಿಳಿದಿರುವ ಹೈಪರ್ಕೈಫೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ 'ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್' ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಭುಜಗಳು ಮುಂದೆ ಕುಸಿದಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸದೃ keep ವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
• ದೇಹದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಬಟ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ, ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕೈಫೋಸಿಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಇದು 'ಹಂಪ್' ಆಗಿದೆ, ಅದು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು 'ದುಂಡಾದ' ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಸಣ್ಣ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು 'ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು' ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಕ್ಕುಳವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೋಚನವು ಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೇ?

ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಅವರಿಗಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಭುಜಗಳ ಇಳಿಜಾರಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭುಜಗಳ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ 8 ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ಸೊಂಟದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂತಿಮ ಭಾಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ. ಸೊಂಟದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ತದನಂತರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸೊಂಟದ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲು.

ಹೈಪರ್ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು: ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೊಂಟದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು: ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯು ಇರಬೇಕಾದ ಪಿಂಗ್ ಪಾಂಗ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ದೇಹದ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಂದು ದಿಂಬು, ಇದರಿಂದ ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗದ ತಲೆನೋವು ನೋವು ಬಂದಾಗ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖ್ಯ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ತಲೆ; ಹೈಪರ್‌ಕಿಫೋಸಿಸ್, ಇದನ್ನು ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೈಪರ್ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ವಿಚಲನ, ಇದು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು, ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಧಾರಿತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು RPG - Global Postural Reeducation ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಚಲನಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಭಂಗಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ವಿಶಿಷ್ಟ.