ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತ: ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ!

ವಿಷಯ

• ಒತ್ತಡ
• ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳು
• ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ
• ದವಡೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲು ರುಬ್ಬುವುದು
• ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗೀರು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಏಕೈಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತ, ಅಥವಾ ಮಯೋಕಿಮಿಯಾ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು), ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. "10 ಬಾರಿ ಒಂಬತ್ತು, [ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತ] ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಮೂಲದ ಸಹಾಯಕ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಜೆರೆಮಿ ಫೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು.

ಒತ್ತಡ

ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಇದು ಮೊದಲ ಕಾರಣ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಕ್ತಾರರಾದ ಡಾ.ಮೋನಿಕಾ ಎಲ್. ಮೋನಿಕಾ ಎಮ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ."

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ಸೆಳೆತವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಇತರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ "ಮಂತ್ರ" ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ. "ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೇಳುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು" ಎಂದು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ ಮೂಲದ ಎಮ್ಡಿ ಜೂಲಿ ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಜ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಕತ್ರಿನಾ ವಿಲ್ಹೆಲ್ಮ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು. ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಈ 15 ಸೃಜನಶೀಲ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳು

ಡಾ. ಫೈನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ (ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು). ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಪಾಲಕ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 310 ರಿಂದ 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಆಫ್ ದಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್).

ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು "ವಯಸ್ಸಾದ, ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಫೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಡಾ. ಫೈನ್ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ತಜ್ಞರ ಕೇಂದ್ರದ ಪಾಲುದಾರರಾದ ಡಾ.ಬೆಂಜಮಿನ್ ಟಿಚೊ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ

ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು), ಡಾ. ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದಿನದಂದು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸದಿರುವುದು, ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಆಂಟಿ-ಗ್ಲೇರ್ ಪರದೆಯ ಕವರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ! ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದವಡೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲು ರುಬ್ಬುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದವಡೆ ಬಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು! ನೀವು ರುಬ್ಬುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ (ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು), ದಂತವೈದ್ಯರ ಪ್ರವಾಸವು ಸತ್ಯವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು "ಬ್ರಕ್ಸಿಂಗ್" ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಹಲ್ಲು ರುಬ್ಬುವ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪದ, ರಾತ್ರಿ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್ ಧರಿಸುವಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚುಚ್ಚಿದರೂ ಸಹ.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತವು ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಟುರೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ