COVID-19 ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ MS ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಇದು ಏನು

ವಿಷಯ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಯೋಗ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯುಮೊ
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು
• ರಾತ್ರಿ: ಬದುಕುಳಿದವರ ತಪ್ಪನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• ನಿದ್ರೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂಎಸ್ .ಷಧ

ನನಗೆ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯು COVID-19 ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಚ್ 6 ರಿಂದ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಕ್ರಮಗಳು ನಡೆಯುವ ಮೊದಲೇ, ನಾನು ನನ್ನ ಸಣ್ಣ ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನೊಳಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ಹೊರಗಡೆ ನನ್ನ ಕಿಟಕಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ಕಿಟಕಿಗಳು ಇತರ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಚ್ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪತ್ರಕರ್ತನಾಗಿ, ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ "ನ್ಯೂಸ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಆದರೆ ಸುದ್ದಿ ನವೀಕರಣಗಳು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ - ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ - ಸುದ್ದಿ ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ 40 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಯೋಗ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯುಮೊ

ಅಲೆಕ್ಸಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅವಳು ನನಗೆ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೀಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ನಾನು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ, ನನ್ನ ನಗರ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ COVID-19 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರ್ಕಾರ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಕ್ಯುಮೊ ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಸರ್ಕಾರವು ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು

ನನ್ನ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಆಯಾಸ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು - ದಿನವಿಡೀ ಭುಗಿಲೆದ್ದವು.

ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಟಿಗೋಗಳಂತಹ ಈ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಭಯಾನಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿವೆ. ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾನು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಪರೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ಗೆ ನನ್ನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪತಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಮುಖವಾಡ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಮಗೆ ದಿನಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿತರಣಾ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಮುಂದೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನನ್ನ 90 ಚದರ ಅಡಿ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನಾವು “ಸ್ವಚ್ area ಪ್ರದೇಶ” ಮತ್ತು “ಕೊಳಕು ಪ್ರದೇಶ” ವನ್ನು ನೇಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಮನೆಯ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಯಮದಂತೆ (ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿವೇಕಕ್ಕಾಗಿ) ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಎಂದರೆ ನಾನು ಶ್ವೇತಭವನದ ದೈನಂದಿನ ಬ್ರೀಫಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸುದ್ದಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ತಪ್ಪಾದ ಕೋಣೆಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸುದ್ದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ರಾತ್ರಿ: ಬದುಕುಳಿದವರ ತಪ್ಪನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನನ್ನ ಪತಿ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ “ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು” ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಸಂಜೆ, ನಾವು ಈ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಬದುಕುಳಿದವರ ಅಪರಾಧ, “ಮೋಜಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ” ಸಹ ನನ್ನನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರೂ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

“ಅಗತ್ಯ” ಉದ್ಯೋಗಿಯಲ್ಲದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹಾಳಾದ ಏಕೈಕ ಸಮಯ ಇದು. ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಸಹ ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂಎಸ್ .ಷಧ

ಎಂಎಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಯೋಜಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ನಾನು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಈಗ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಗರದ ಶಬ್ದವು ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೋರಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಖಾಲಿ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬಷ್ ಅವೆನ್ಯೂದಲ್ಲಿ ಸೈರನ್‌ಗಳು ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ಹೊಸ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಮಾತ್ರ ಧ್ವನಿ.

ಮೊಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಕ್ ಡೀನ್ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವಿಷಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ನ್ಯೂಸ್‌ರೂಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ: ಕಾಯಿನ್‌ಡೆಸ್ಕ್, ರಾಯಿಟರ್ಸ್, ಸಿಬಿಎಸ್ ನ್ಯೂಸ್ ರೇಡಿಯೋ, ಮೀಡಿಯಾಬಿಸ್ಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಫಾಕ್ಸ್ ನ್ಯೂಸ್ ಚಾನೆಲ್. ಮೊಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ರಿಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ದಿ ನೇಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಜರ್ನಲಿಸಂ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. ಎನ್ವೈಯುನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಬಿಸಿ ನ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಯುಎಸ್ಎ ಟುಡೇಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು. ಮೊಲ್ಲಿ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮಿಸ್ಸೌರಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಜರ್ನಲಿಸಂ ಚೀನಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮೀಡಿಯಾಬಿಸ್ಟ್ರೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಟ್ವಿಟರ್, ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್, ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್.