ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ

ವಿಷಯ

• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?
• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು
• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಎಂದರೇನು?

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ (ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ) ಉಂಟಾಗುವ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗ) ಇದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಗಿನ ಮೂಳೆಗೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಂದೋಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು - ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಬ್ರೀವಿಸ್ (ಇಸಿಆರ್ಬಿ) ಸ್ನಾಯು - ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (ವಿಸ್ತರಿಸಲು) ಇಸಿಆರ್ಬಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ಇಸಿಆರ್ಬಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಣ್ಣೀರು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
• ಈಜು
• ಗಾಲ್ಫಿಂಗ್
• ಕೀಲಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಕ್ರೂಡ್ರೈವರ್, ಸುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ
• ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ನೋವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
• ದುರ್ಬಲ ಹಿಡಿತ
• ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಸುಕುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವಾಗ, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಾಗ ನೋವು

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೂಳೆಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕೈ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬಾಗಿದಾಗ (ಅಂಗೈ ಕಡೆಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ), ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ (ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ) ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೋಳಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕೈಯ ಸಂಧಿವಾತ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

ಸುಮಾರು 80 ರಿಂದ 95 ರಷ್ಟು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಉಳಿದ: ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಐಸ್: ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ medicines ಷಧಿಗಳು: ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಇವು ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಐಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ತನಿಖೆಯನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನಿಖೆ ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು: ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಚುಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮೊಣಕೈಗೆ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀಡದಿರಬಹುದು.
• ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಭರಿತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್: ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭರವಸೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಮುಂದೋಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರಳಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.