ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕು?

ವಿಷಯ

• ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
• ಬೆವರು ಯಾವಾಗ "ಅತಿಯಾದ" ಆಗುತ್ತದೆ?
• ಬೆವರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಚಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಬೆವರು ನಿಮಗೆ HIIT ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಶ್ರಮದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ? ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡದಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಬೆವರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಎನ್‌ಸಿನಿಟಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಸ್ಟೇಸಿ ಆರ್. ಸ್ಮಿತ್, ಎಮ್.ಡಿ., "ಬೆವರುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. "ಫ್ಲೋರಿಡಾದಲ್ಲಿನ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಾಖದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಆ ತಾಪನವು ಬರಬಹುದು."

ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸಲು, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಆವಿಯಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. "ಎರಡು ವಿಧದ ಬೆವರುಗಳಿವೆ: ಎಕ್ರಿನ್, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ತೆಳುವಾದ ದ್ರವ, ಮತ್ತು ಅಪೋಕ್ರೈನ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ" ಎಂದು ಎಮ್ಡಿ, ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಡಿ ಅನ್ನಾ ಗ್ಲೇಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೈಪರ್‌ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಸೊಸೈಟಿ ಮತ್ತು ಮಿಸೌರಿಯ ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಅಪೊಕ್ರೈನ್ ವಾಸನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್ ಎಂದರೇನು - ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾವೋಕ್ ಹಾಳಾಗದಂತೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?)

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಾಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಅಂಗೈಗಳು, ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. (ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಪ್ರದೇಶವು ಬೆವರನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು BO ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ) ಬೆವರು ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. , ಡಾ. ಗ್ಲೇಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಜಲಸಂಚಯನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೆವರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ಫಿಟ್ಟರ್ ಆದಷ್ಟು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತುದಾರ ಜೇಸನ್ ಕಾರ್ಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ "ಫಿಟ್ಟರ್ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣ-ಮತ್ತು ಮೊದಲು ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಹ-ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ತಂಪಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾರ್ಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಬಿಸಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಬೆವರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ, ದೊಡ್ಡ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ, ಬಿಸಿಯಾದ ಪರಿಸರದ ತಾಪಮಾನ (ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ), ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು, ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಟ್ಟಗಳು, ಒರೆಗಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾದ ಬ್ರೆಟ್ ರೊಮಾನೋ ಎಲಿ, MS ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಬೆವರುವಾಗ ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಶ್ರಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಂಪಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೈಕ್ ರೈಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಏರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಬೆವರು ಸುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಉಸಿರಾಡುವ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಬೆವರುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಎಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ದರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (1 ರಿಂದ 10 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ).

ಬೆವರು ಯಾವಾಗ "ಅತಿಯಾದ" ಆಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮರುಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. "ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುವಿಕೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದ್ರವವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಕಾರ್ಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.)

ನೀವು ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಹೈಪರ್‌ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆವರುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತರಬೇಕು, ದಿನ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಕಲೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಂತಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್‌ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಬೆವರುವಿಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆವರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು "ಅತಿಯಾದ" ಬೆವರುವಿಕೆಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಡಾ. ಸ್ಮಿತ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ "ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್" ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆವರು ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆರ್ದ್ರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವಿಕಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಿಮ್ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉಡುಪುಗಳ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು "ವಿರೋಧಿ ದುರ್ವಾಸನೆ" ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಲುಲುಲೆಮನ್ ಸಿಲ್ವರೆಸೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಯ್ದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಬೆಳ್ಳಿಯು ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡೀವರ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಗೇರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರ NASA- ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆಗಳಿಗೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಾ ಅವರು ತಮ್ಮ "ದುರ್ಗಂಧವಿಲ್ಲದ" ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಏನಾದರೂ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಡಿಫಂಕಿಫೈಯ ಸಕ್ರಿಯ ವಾಸನೆ ಶೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒರೆಗಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಿಂದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಡ್ಯೂನ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಲಾಂಡ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ನಡುವೆ 20 ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ). (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ಬಟ್ಟೆಯು ಆಟ-ಚೇಂಜರ್ ಆಗಿರಬಹುದು)

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಬೆವರಿನ ಕಾಳಜಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್‌ಡ್ರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಗಳು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಸ್ಟ್ರೆಂಟ್ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್‌ಪಿರಂಟ್‌ಗಳಾದ ಡ್ರೈಸೊಲ್, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡೈಸ್ಪೋರ್ಟ್‌ನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಿರಾಡ್ರೈ ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಲೇಸರ್ ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೂಸಿಯಾನಾದ ನ್ಯೂ ಓರ್ಲಿಯನ್ಸ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಮೇರಿ ಲುಪೋ, ಎಮ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಜನರು ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸಮೀಕರಣದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು? "ಅದು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಹೊರತು ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಾರ್ಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರುವುದು ಅನ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ (ಅಥವಾ ಹೈಪೊಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್) ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವವರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ ಬಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಿ ಏಕೆಂದರೆ-ಜ್ಞಾಪನೆ!-ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ 'ಯಶಸ್ಸಿಗೂ' ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

"ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ನೈರುತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕ್ರೇಗ್ ಕ್ರಾಂಡಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಸುಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆವರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು "ತೂಕ" ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕೇವಲ ನೀರಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲು, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್. ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್‌ಗಳು ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ತೇವಾಂಶವಲ್ಲ; ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್-ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಕಾಂಬೊಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಆಧಾರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು-ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್‌ಪಿರಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅಲ್zheೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬ ವದಂತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕದ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಘನ, ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ರೋಲ್-ಆನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಮಯವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ: ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಚರ್ಮವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. . "ನಿಮ್ಮ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅದು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಮೌಂಟ್ ಕಿಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡೇವಿಡ್ ಬ್ಯಾಂಕ್, M.D. ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ಬೆವರುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಚಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದಾಗ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ ಮೇಲೆ ಧೂಳು ಹಾಕಿ. (ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಬೂಬ್ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಚಣೆಗಳಿವೆ.) "ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಣ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಲು, ಸಮ್ಮರ್ ಸೋಲ್ಸ್ ($ 8, amazon.com) ನಂತಹ ಬೆವರು-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಡಾ. ಗ್ಲೇಸರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪುಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಉಡುಗೆ ಕೂಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಟೆಕ್ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಗಾಳಿಯಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲುವಷ್ಟು ತಂಪಾದ ಶವರ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ (ನೀಲಗಿರಿ ಐಚ್ಛಿಕ). "ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ? ಸ್ಪ್ರೇ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. "ಇದು ತುಂಬಾ ಆರ್ದ್ರ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ. ವಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ