ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಹಾ: ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಹಾ
• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ
• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಟೀ
• ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ
• ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಅಶ್ವಗಂಧ ಚಹಾ
• ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು
• ಚಹಾ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಹಾ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

11 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು 13 ವರದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ) ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಒಂದು ತೀವ್ರವಾದ ಜಿಎಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಟೀ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. 29 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹಳೆಯದು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು. ಆದರೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಇದು ಅನೇಕ drug ಷಧ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ

2014 ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮಿನೊಂದಿಗೆ ಐಸ್‌ಡ್-ಟೀ ಕುಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಜೊತೆ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

70 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಚಹಾ

ಅಶ್ವಗಂಧವು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು

ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧದ ವಕೀಲರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಹಾಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಪುದೀನಾ ಚಹಾ
• ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಚಹಾ
• ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾ

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರುವುದು, ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿದಾಗಿ ನೋಡುವುದು, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಹಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 6 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ, ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.