ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನ 7 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಲಾಭಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• 2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 3. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 4. ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು
• 5. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• 7. ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಒಂದು ಪಿಷ್ಟ ಬೇರಿನ ತರಕಾರಿ, ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಆದರೆ ಈಗ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆನಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಹೊರಗಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪೆಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನ 7 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಒಂದು ಕಪ್ (132 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ಯಾರೋ 187 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ - ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ (1) ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಫೈಬರ್: 6.7 ಗ್ರಾಂ
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 30% (ಡಿವಿ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಡಿವಿ ಯ 22%
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಡಿವಿ ಯ 19%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಡಿವಿ ಯ 18%
• ತಾಮ್ರ: 13% ಡಿವಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಡಿವಿ ಯ 11%
• ರಂಜಕ: ಡಿವಿಯ 10%
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಡಿವಿಯ 10%

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ () ನಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ.

ಫೈಬರ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೀರಲ್ಪಡದ ಕಾರಣ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಇತರ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, after ಟದ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ-ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 42 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪಿಷ್ಟದ ಸರಿಸುಮಾರು 12% ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ () ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ (,) ಇರುವವರಿಗೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು sugar ಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಣನೀಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು 17% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಫೈಬರ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ().

ಟ್ಯಾರೋ ಮೂಲವು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 6 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (132 ಗ್ರಾಂ) - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ 138 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು - ಇದು ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (1, 11).

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ (,) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು

ಟ್ಯಾರೋ ಮೂಲವು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಎಂದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಇದು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ (,) ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಟ್ಯಾರೋ ಸಾರವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ ().

ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಟ್ಯಾರೋದ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 6.7 ಗ್ರಾಂ (132 ಗ್ರಾಂ) (1) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (18).

ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಟ್ಯಾರೋ ಮೂಲದಲ್ಲಿನ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ, als ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 24 ಗ್ರಾಂ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪುರುಷರು ಸರಿಸುಮಾರು 6% ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲಿಗಳು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣ ಎಂದು hyp ಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಈ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಹಂದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೊನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ () ಕಡಿಮೆ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಿ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

7. ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಪಿಷ್ಟದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಎರಡೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಟ್ಯಾರೋ ಚಿಪ್ಸ್: ಟ್ಯಾರೋವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ಹವಾಯಿಯನ್ ಪೊಯಿ: ನೇರಳೆ-ಹ್ಯೂಡ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ ಟ್ಯಾರೋ.
• ಟ್ಯಾರೋ ಚಹಾ: ಸುಂದರವಾದ ನೇರಳೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಟಾರೋವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೊಬಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾರೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಟ್ಯಾರೋ ಬನ್ಗಳು: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಟ್ಯಾರೋ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ.
• ಟ್ಯಾರೋ ಕೇಕ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ಯಾರೋವನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ: ಟ್ಯಾರೋವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

ಟ್ಯಾರೋ ಮೂಲವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಚ್ಚಾ ಟ್ಯಾರೋವು ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುವ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (27, 28).

ಸಾರಾಂಶ ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ನಯವಾದ, ಪಿಷ್ಟದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಎರಡೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುವ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಟ್ಯಾರೋ ಮೂಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಟ್ಯಾರೋ ರೂಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿಷ್ಟದ ಮೂಲ ತರಕಾರಿ.

ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಟ್ಯಾರೋ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಕುಟುಕುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೇಯಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಟ್ಯಾರೋ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ to ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.