ಟ್ಯಾನಿಂಗ್

ವಿಷಯ

• ಸಾರಾಂಶ
• ಕಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದೇ?
• ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
• ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
• ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲವೇ?
• ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಾರಾಂಶ

ಕಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದೇ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಗೋಚರ ಮತ್ತು ಅಗೋಚರ ಕಿರಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಭೂಮಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಿರಣಗಳು ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ವಿಕಿರಣದ ಒಂದು ರೂಪ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು, ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುವಿ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯುವಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುವ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸು ಮುಂಚೆಯೇ.
• ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೆಲನೋಮ ಸೇರಿದಂತೆ. ಯುವಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್, ಮುಖ, ನೆತ್ತಿ, ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಎದೆಯಂತಹ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪ, ನೆತ್ತಿಯ ಪ್ಯಾಚ್. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಬಹುದು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಫೋಟೊಕೆರಟೈಟಿಸ್ (ಹಿಮ ಕುರುಡುತನ) ಸೇರಿದಂತೆ
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಲಸಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

• ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೋಡ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್) 15 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಇದು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ತಿಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ ಅದು ಯುವಿ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತು-ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ನುಸುಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
• ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ. ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್‌ನಂತಹ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶಾಲ-ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳು. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ತಾಣಗಳು ಅಥವಾ ಮೋಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲವೇ?

ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಯುವಿಎ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸೂರ್ಯನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ದೀಪಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಬೇಸ್ ಟ್ಯಾನ್" ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ "ಬೇಸ್ ಟ್ಯಾನ್" ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಬಿಸಿಲು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಹದಿಹರೆಯದ ಅಥವಾ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದಾಗ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೆಲನೋಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕೂಡ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ:

• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಬಣ್ಣ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆದರೆ ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸನ್ಲೆಸ್ ಟ್ಯಾನರ್ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಎಂಬ ಬಣ್ಣ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಫ್‌ಡಿಎಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ಪ್ರೇ ಟ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಸ್ಪ್ರೇನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಈ "ಟ್ಯಾನ್ಸ್" ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.