ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 3 ರುಚಿಕರವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್
• 2. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ವಿಟಮಿನ್
• 3. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಸೆರೋಲಾ ವಿಟಮಿನ್

ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಸೆಳೆತ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೆಳೆತ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

1. ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು: 57 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು + 1 ಕಪ್ ಹಾಲು + 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ತಯಾರಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ 531 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 370 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

2. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ವಿಟಮಿನ್

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಕಪ್ ಸರಳ ಮೊಸರು + 1 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ + 1 ಕಿವಿ
• ತಯಾರಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಅಸೆರೋಲಾ ಅಥವಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಸೆರೋಲಾ ವಿಟಮಿನ್

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು: 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಅಸೆರೋಲಾ + 1 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು + 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ + 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• ತಯಾರಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು, ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವು ಮತ್ತು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದಂತಹ ಮುಖ್ಯ at ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.