ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು 10 ಪೂರಕಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ
• 2. ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್
• 3. ಬಿಸಿಎಎ - ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
• 4. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್
• 5. ಸಿಂಥಾ - 6 ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
• 6. ಫೆಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 7. ಡಿಲೈಟ್-ಫಿಟ್ಮಿಸ್
• 8. ನ್ಯೂಟ್ರಿ ಹಾಲೊಡಕು ಡಬ್ಲ್ಯೂ
• 9. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
• 10. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಅವರ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ BCAA ನಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕವಲೊಡೆದ ಕುರ್ಚಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಜಿಮ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೃ and ವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಪೂರಕಗಳು:

1. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ

ಈ ಪೂರಕವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪೂರಕದ 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್

ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಅಥವಾ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು.

3. ಬಿಸಿಎಎ - ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ, between ಟ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

4. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಒ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪೂರಕವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಬೇತಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

5. ಸಿಂಥಾ - 6 ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಬಿಡುಗಡೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೂರಕದ 1 ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

6. ಫೆಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಫೆಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫೆಮ್ಮಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವನೆಯ ರೂಪವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ: 1 ಮೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ.

7. ಡಿಲೈಟ್-ಫಿಟ್ಮಿಸ್

ಡಿಲೈಟ್-ಫಿಟ್‌ಮಿಸ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

8. ನ್ಯೂಟ್ರಿ ಹಾಲೊಡಕು ಡಬ್ಲ್ಯೂ

ನ್ಯೂಟ್ರಿ ಹಾಲೊಡಕು W ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಸೂತ್ರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ 200 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಕು.

ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಪೂರಕಗಳೆಂದರೆ ಲಿಪೊ -6 ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋ ಅಡ್ವಾಂಟೇಜ್ ಸೀರಮ್, ಇವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

9. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 2 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

10. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ ers ್ಯಕಾರರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿಯಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್‌ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ: