ಸೂಪರ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ಎಂದರೇನು?
• ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪೂರಕ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 25-40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (,) ಸೇರಿವೆ:

• ಎಲೆಯ ಹಸಿರು: ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• ಕಡಲಕಳೆ: ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ, ಡಲ್ಸ್, ಕೆಲ್ಪ್
• ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು
• ಹುಲ್ಲುಗಳು: ಬಾರ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು, ಗೋಧಿ ಗ್ರಾಸ್, ಓಟ್ ಹುಲ್ಲು, ಅಲ್ಫಲ್ಫಾ ಹುಲ್ಲು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗೋಜಿ ಮತ್ತು ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾರಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಸಾರ, ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ ಸಾರ
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು:ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ (ಎಲ್.) ರಾಮ್ನೋಸಸ್, ಎಲ್. ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್
• ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು: ಅಮೈಲೇಸ್, ಸೆಲ್ಯುಲೇಸ್, ಲಿಪೇಸ್, ​​ಪ್ಯಾಪೈನ್, ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ, ಅಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್
• ಅಣಬೆಗಳು: ಮೈಟಕೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರ, ಶಿಟಾಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು: ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಎಲೆ ಸಾರ, ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್: ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು, ಇನುಲಿನ್, ಆಪಲ್ ಫೈಬರ್

ಈ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ನಂತರ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸುವುದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ (,,,) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸದ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ - ಆದರೆ ಈ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ಕೂಪ್ಗೆ 22 ರಿಂದ 99 ಸೆಂಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಇರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ, ಹುಲ್ಲುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ (10 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ) ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ () ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 40
• ಕೊಬ್ಬು: 0.5 ಗ್ರಾಂ
• ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 7 ಗ್ರಾಂ
• ಆಹಾರದ ನಾರು: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಸೋಡಿಯಂ: 2% ಉಲ್ಲೇಖ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಆರ್‌ಡಿಐ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಆಗಿ): 80% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 80% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 60%
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 5%
• ಕಬ್ಬಿಣ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 20%
• ಅಯೋಡಿನ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 100%
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 70%
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 60%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 5%

ಪುಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು meal ಟ ಬದಲಿಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು.

ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪೂರಕ

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (7, 8).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೌಲ್ಯವು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ (,,,).

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಸೂತ್ರೀಕರಣದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ತಯಾರಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪಕ್ಷಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದ ಸಂಶಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ 10 ಜನರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 30% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿಣ್ವಗಳಂತಹ ರಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ().

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 40 ಜನರಲ್ಲಿ 90 ದಿನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ಚಮಚ (10 ಗ್ರಾಂ) ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಮಾರು 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿಲ್ಲ ().

ಇನ್ನೂ, ಈ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ಪುಡಿಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

63 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಚಮಚ (10 ಗ್ರಾಂ) ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ().

ಇನ್ನೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವಿಲ್ಲದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಹ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಅಂದರೆ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಪಿಹೆಚ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 14 ರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪಿಹೆಚ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 7.35–7.45 () ಕಿರಿದಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಪಿಹೆಚ್ 4.5–8.0 ರ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (,,).

ಮೂತ್ರದ ಕ್ಷಾರೀಯತೆಯ ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಂತಹ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ulate ಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ (,,,).

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಂತಹ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ

ಉತ್ತಮವಾದ ದುಂಡಾದ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶದ () ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗಿಯುವ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು (28).

ಸೀಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಲ್ಯಾಬ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 13 ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ನ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರು, ರಸ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ
• ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ
• ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಬೆರೆಸಿ
• ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಅದ್ದು ಆಗಿ ಬೆರೆಸಿ
• ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು, ರಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುಡಿಗಳು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪು, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.