ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ Fe ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ 13 ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಆಹ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂತೋಷಗಳು
• ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• 1. ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 2. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 3. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• 6. ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 7. ತಂಪಾಗಿರಿ
• 8. ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರದ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ
• 9. ನಡೆಯಿರಿ
• 10. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 11. ಈಜು
• 12. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• 13. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಆಹ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂತೋಷಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು - ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಇದೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಪುಟ್ಟ ಬಂಡಲ್ ಆಗಮನವನ್ನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ell ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು - ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಶೂ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ (ಅಕ್ಷರಶಃ “ಪರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ” ಅಥವಾ “ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರ”) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಗುವಿನ ಬಂಪ್ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

ಈ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು elling ತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 13 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳ ಪ್ರಾರಂಭ). ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಐದನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ elling ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು (!) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದ್ರವದ ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿತಕರವಾಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 28 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾರಗಳು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು 40 ವಾರಗಳ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ಹೌದು, ಮಾತೃತ್ವವು ಮನಮೋಹಕವಾಗಿದೆ).

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಅನಾನುಕೂಲ.)

ಬಲೂನಿಂಗ್ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು:

• ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ
• ಆಹಾರದ ಅಸಮತೋಲನ
• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

Feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅನೇಕರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಹೊಸ ಪುಟ್ಟ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಹಠಾತ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಮುಖ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ elling ತ
• ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ elling ತ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
• ಗೊಂದಲ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ನೋವು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಡಿವಿಟಿ ಇದೆ. ಡಿವಿಟಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು (ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು).

ನಿಮ್ಮ elling ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ!

ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

Feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನ? ಅವರು ತಿಂಡಿಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯ, ಈಜು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಶೂ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲವೇ?

1. ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊದಂತಹ ಖಾರದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಯಮ್!

2. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಿಗದಿರುವುದು ಸಹ elling ತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಡಿದಿರುವ ದ್ರವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಹ)
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸೊಪ್ಪು
• ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು (ಕತ್ತರಿಸು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ರೂಟ್)
• ಮೊಸರು
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಮಸೂರ

3. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕೆಫೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲವಾದರೂ (ಮತ್ತು ಹೇ, ಹುಡುಗಿಯೊಬ್ಬಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು!), ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು elling ತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕುಡಿಯಲು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರ ಹೆಚ್ಚು elling ತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀರು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬೆದರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಕಪ್ ಅಥವಾ ದೈತ್ಯ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ನಿಂಬೆ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಗು ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮಿಲಿಯನ್ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಂತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರ ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ, elling ತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜೋಗರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರಿಯುವ ಕಾರ್ಡಿಗನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳು ಮುದ್ದಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

7. ತಂಪಾಗಿರಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತಂಪಾಗಿರಲು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಂಪಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

8. ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರದ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ

ಹೌದು, ಇವುಗಳು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಮಾದಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರದ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು-ಎತ್ತರದ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ elling ತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

9. ನಡೆಯಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ 5- ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿರಾಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

10. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಧ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾದರೂ, ತಡವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅವರಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ (ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಸಹ) ಧರಿಸುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

Elling ತದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರ ಪಾದಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ಬೂಟುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ.

11. ಈಜು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಒತ್ತಡವು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ elling ತದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀರಿನ ಆಳವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಇರುವ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಅಥವಾ ಈಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ len ದಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

12. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಅವಕಾಶ.

ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕದ ಸಮೀಪ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ದೃ pressure ವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸ್ಪರ್ಶ-ಉತ್ಸಾಹದ ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಮಸಾಜ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವು elling ತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದಗಳ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳವಾಗಿದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

Flow ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ elling ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ elling ತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ elling ತ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲು elling ತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಪಾದಗಳು ಆ ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಾಗಿವೆ!

ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.