ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ 5 ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಬರುವ ನಿಗೂಢ ದೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸುಳಿವು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಬ್ರಿಟಾನಿ ಕೊಹ್ನ್, RD ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಒಂದು ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ-ಇದು ಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಕೋಹ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಕಾಲೋಚಿತ ತಿಂಡಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವರ್ಧಕವು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು 5 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ. ಆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಭಾವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿ 6, ಫೋಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಬಿ 12-ಎರಡನೆಯದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್. ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದಂತೆ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಒರೆಸುವ ಬಯಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಐಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮಾಡಿದೆ. ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖ ನೆಡುವ ಬದಲು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪಿಂಟೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಇತರ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಉದುರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಮತ್ತೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. "ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ" ಎಂದು ಕೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಪಿಂಟೋ-ಬೀನ್ ಬುರ್ರಿಟೋ ಅಥವಾ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ. (ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ! ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ 7 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ.)

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿವೆ. ತುಂಡಾದ ತುಟಿಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಉಂಟಾಗುವುದು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್‌ನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2) ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. "ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗಲೂ ಇದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಕೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ