ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ವಿಷಯ
- ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಎಂದರೆ ಏನು
- ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?
- ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದೇ?
- ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
- ತೆಗೆದುಕೊ
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಎಂದರೆ ಏನು
ನೆರಳು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಧರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ - ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ - ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮೆಲನೋಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂದಾಜುಗಳು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಕೊರತೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಕೆಲವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಾಲಿನಂತಹ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ ವರದಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ. ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ,, ಮತ್ತು ಕೆಲವು.
- ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಜನನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ದದ್ದುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾಖ ದದ್ದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸನ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೆಲನೋಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನ ವಿಷದ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾಲಿಮಾರ್ಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಸ್ಫೋಟ (ಪಿಎಂಎಲ್ಇ) ಸೂರ್ಯನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಜ್ಜಿ ಉಬ್ಬುಗಳಂತೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಂಬುವಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಷ್ಟು ಕಾಲ, ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಭಾಜಕಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕೆಲವು ಯುವಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದೇ?
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವು ದೀರ್ಘ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ 4,000 IU ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪೂರ್ಣ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಗಾಲ್ಫ್ ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಶಾಟ್ ಗಾಜಿನಷ್ಟಿದೆ.
- ಕೂದಲು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಂದ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಯುವಿಬಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ
- ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ
- ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಯುವಿ ದೀಪದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ತೆಗೆದುಕೊ
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಸೂರ್ಯನ ದದ್ದುಗಳು, ಬಿಸಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಷ
